首都保健营养美食学会-- 王璐

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好不容易盼来一场全国性大雪，却完美的绕过了北京…… 空气干燥的让人分分钟摩擦起电，更让人抓狂的就是，娃，又，双，叒，便秘了！

看着小妞拉粑粑时憋的小脸通红、眼泪汪汪的样子，我这当娘的是心如刀绞啊，只差赤膊上阵，手动帮娃排便了。而且，这次便秘还让娃有了后遗症——之后两三天想拉粑粑时会哭着憋住，看来那痛苦的记忆实在是太深刻了……

我痛定思痛，重新审视小妞的辅食和日常作息，查找引起便秘的原因，对症下药，一击制胜！

1. 孩子真便秘了？你确定吗？

每次有妈妈咨询，”宝宝便秘了怎么办？” ，我都会先问一句：确定是便秘吗？为啥这么问呢，还不是因为咱这些当妈的对便秘有太多误解。

 来划重点：

娃的粑粑硬一点、来的晚一点、甚至几天不拉并不见得一定就是便秘！！！判断便秘的关键不是大便频率！

 到底什么情况叫便秘？

娃拉便的时间间隔比平常的规律长很多（比如本来每日一拉，忽然4-5天都没拉），而且肚子胀痛，拉出的粑粑很干硬，拉的过程娃很痛苦，有哭闹、大汗淋漓等现象。

每个娃都有自己拉便便的规律，家长应该注意观察，例如我家妞月子里一天拉2-3次，2-6个月差不多是一天一次，自从加辅食后是隔天拉一次。只要宝宝拉便的时间间隔相对规律，哪怕是3-5天拉一次，拉便时不痛苦，便便黄软，能被顺畅、较迅速的拉出来，就不能算便秘。

2. 导致宝宝便秘的6个元凶

母乳宝宝在6个月前很少发生便秘，一些母乳宝宝还会出现一天拉多次的情况。加辅食之后，宝宝们会更容易发生便秘，而引起便秘的原因还真不少，这就给大家盘点一下： 

(1) 辅食种类、加工不合理

添加辅食后，宝宝从液体食物—奶，过渡到半固体、固体食物，肠道需要慢慢适应。如果一开始的辅食中淀粉类主食（大米、面粉、薯类做成的主食）或蛋白质（肉蛋等）过多，而又没有加工的很细腻、稀软，与宝宝肠道消化能力不匹配，就有可能令宝宝消化不良，引起便秘。

 (2) 食物过敏

对某种辅食过敏也有可能引起消化不良，腹泻、便秘都会发生。

 (3) 用药不当或清洁过度

如果家长随意给宝宝滥用抗生素，抗生素在杀灭体内致病菌的同时，也会破坏宝宝肠道内有助于维持肠道正常排便功能的益生菌。另外，一些家长过度讲究卫生，宝宝接触的任何东西，包括妈妈的乳头都要消毒，也可能会影响肠道内正常菌群的建立。肠道益生菌紊乱，就可能引起便秘。

(4) 饮水太少

添加辅食后，一定要注意让宝宝多喝水。冬季气候干燥更要及时给宝宝补充水分，推荐使用漂亮造型有趣的学饮杯教宝宝喝水，如果实在不接受，也可以用小勺小碗给宝宝喂水，还不行的话就用奶瓶喂水，无论如何要慢慢人让宝宝养成多喝水的习惯。

注意：喝温开水！！不要喝果汁、菜汁、熬煮的梨水或饮料，补水效果差、没营养，还会让宝宝挑食偏食。

 (5) 活动量不足

适度活动能让人们的胃肠道蠕动更加积极，如果家长偷懒，整天让宝宝躺着、坐着不运动，也有可能引起便秘。

 (6) 怕娃吃不饱，配方粉太浓

一些家长，尤其是爷爷奶奶辈的家长，总是怕宝宝吃不饱，所以在冲调配方粉时特意多加一勺奶粉，调的很浓，希望宝宝吃的更多些。其实，配方粉冲的太浓会增加宝宝肠道的吸收负担，反而导致宝宝消化不良，便秘。

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3. 手把手教你“进阶法”搞定便秘

要搞定娃的便秘，就要认清原因，对症下药，才能有的放矢，事半功倍！下面这些方法，建议您从1-5逐步尝试，一般来说辅食调整好了，多喝水，便秘就会好一大半，我家妞是在调整辅食后3天就恢复正常软便的。

 (1) 辅食添加要科学

辅食的性状一定要从细软的泥糊状慢慢过渡到细颗粒状、再到块状，从稀到稠，添加的量从少到多。每日给宝宝吃些蔬菜水果等富含膳食纤维含量较高的食物，确保每日多饮水。尤其是带籽的水果，如猕猴桃、火龙果，通便效果相当不错！

另外，为避免食物过敏，每次只添加一种新的辅食，观察3-4天宝宝没有出疹子、哮喘、消化不良、腹泻呕吐等症状后再加下一种。

 (2) 多陪玩，增加宝宝运动量

陪伴宝宝时别只顾玩手机，要全心投入的陪宝宝做游戏，对话，唱歌，读绘本，尽量和宝宝互动，增加宝宝运动量，必要时给宝宝按摩腹部也是可以的。

 (3) 西梅泥／汁、梨泥效果不错

西梅汁或西梅泥，以及梨泥对很多宝宝的便秘都有缓解效果，不少医生和营养师都有推荐。

 (4) 医生指导下可以用乳果糖

咨询过儿科医生后，可以使用乳果糖。记住啊，益生菌缓解腹泻更有效，乳果糖治便秘更好。

 (5) 开塞露谨慎用

开塞露通过增加宝宝直肠、肛门部位的润滑度来改善排便困难的症状，但这个方法治标不治本，不建议经常使用。

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4. 警惕！小心那些不管用的“治便秘妙招”

(1) 不用盲目使用泻药止泻。

(2) 不能给1岁宝宝喝蜂蜜促进排便，因为存在中毒风险。

(3) 不要随意去药店购买各种声称治疗便秘的中草药。

(4) 不要轻易听信偏方给宝宝治疗便秘。

最后，还要提醒妈妈们很重要的一点，那就是对待娃的便便，咱当妈的也要从容一些，别娃一天不拉粑粑就如大难临头一般。要相信娃在成长，胃肠道功能也会发育的越来越完善哒！