首都保健营养美食学会-- 王璐

写在前面：听说凯特王妃怀孕期间孕吐到住院啊，啧啧啧，看来生过娃的姐妹们和王妃可能也有相似之处，还好不是丈夫谢顶http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/rwayh9OYnePA7ickEDaz9NZfoB1WEmmV0lIkdgXj9H1JJf7eDuIfCxrH0w6icIj0PeqzmvxS7hWgQzEjFPUEP7ibA/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1。

| 一个故事

久不联系的朋友微信我，求助的问题让我颇为感动：老婆生日恰逢孕期，自怀孕至今一直孕吐不止，几乎没正经吃过饭，七个月后又整夜失眠……所以想趁着生日之际，让大家出谋划策，给老婆一个大惊喜，留给她一个难忘、特别的生日。

我在感慨那哥们用情至深的同时，不禁想起每次产检候诊时，耳边划过的凄厉控诉：

“都说怀孕美好，我一点都没感受到，自从怀孕后我吐得一塌糊涂，前三个月下不了床，每天只能躺着哭，想把孩子做掉……”

“你还好了，我头胎从怀上吐到生，吐到什么也吐不出，嗓子只能够吐出血来，怀着孕还瘦十斤……”

“别人是闻不了油烟味，我是听不得“炒菜”两个字儿！怀孕后我家厨房都落好几层灰了，老公每天拿着各种外卖站门口喊话：这个你闻闻能让进门吗？”

……

我瞪大眼睛听着大家的血泪史，频频点头咂嘴表示感同身受。不过当他们转头问我什么情况时，我莫名紧张。我怕说实话无法融入孕妇圈子，只好将那唯一一次刷牙刺激下的呕吐煽情的描述一番，然后重点放在告诉她们一些缓解孕吐的“小妙招”上，囧。

今天不管有没有孕妇围观，也要来仔细聊聊这“幸福”的孕吐，究竟该如何面对。

PS：请列位不要嫌弃我没有血泪的教训，我有成功的经验啊！

一、是孩子坑娘吗？

关于孕吐的成因，尽管科学界进行了漫长的探索，但至今仍无定论，各类学说各有市场。来体会一下，切勿对号入座：

a)     排斥说

这个观点由弗洛伊德老爷子提出。认为孕吐是由于孕妇潜意识里对丈夫以及孩子的厌恶、恐惧造成的。额，“老婆吐了=老婆很讨厌老公”？！弗爷爷您这得造成多少家庭矛盾啊……

b)     免疫说

这一派基于免疫学知识提出，胎儿作为母体的“外来物”，引起了母亲的免疫反应，结果表现为呕吐。这么说或许有些道理，毕竟整个孕期母亲的免疫力的确下降了，这虽然减轻对胎儿的排异反应，但也让孕妈妈更容易生病。老公们，要仔细呵护哦！

c)      保护说

这一派虽然有不少研究结果支持，但流入民间后却变得有点匪夷所思，上个图。

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吓得宝宝一个机灵啊，难道像我这样不吐或少吐的孕妈该仰天长嚎：“上天何以待我如此不公！”

的确曾有研究发现，孕吐的女性在孕期前20周的流产率低于不孕吐的那些，但证据并不充足。孕妈对气味的敏感性也的确高的可怕，比如我孕早期可以隔着4车道的马路闻到对面有人吸烟，并拒绝吃葱姜蒜韭菜蒜苗（更多细节详见生活大爆炸第九季18集华仔老婆隔着包装闻出阿杰前女友送来的礼物是古董六分仪一节）。

这可能在一定程度上确保了孕妈不摄入变质、有毒、重油重盐煎炸烧烤的食物。但这并不意味着，不孕吐的妈妈们会吃下更多危险的食物吧？毕竟如今已不是茹毛饮血的时代，有点常识的孕妈都会格外注意饮食安全吧，即便自己不注意还有老妈、婆婆啊……

退一步说，吐到什么都吃不下、只能靠稀粥救命的地步，难道就能更好的保证胎儿发育所需的营养么？

d)     激素说

这大概是目前最靠谱的解释了。

HCG（人绒毛膜促性腺激素），也就是让验孕棒显示“两道杠”的那个“惊喜”激素，会在孕7-12周达到高峰，之后会下降，产后消失。这正好与大多数孕妇的剧烈孕吐发生时间吻合。

孕酮的改变也可能是一个原因。升高的孕酮让孕妈的胃上口（贲门）松弛，胃肠蠕动变慢，本意是为了让食物更长时间停留在胃内，促进营养素的吸收。但随之而来的副作用就是胃内食物残渣和胃酸也会顺着松弛的贲门涌向食道，引起恶心呕吐、食欲不振。

二、真没法缓解吗？

别管是什么引起孕吐，到底该肿么办？

下面以我的经验（没有体验，何谈经验，哈哈），列出进击的孕吐缓解方法：

1. 放松心情吧

千万别看多了剧，抱着“我怀孕了就应该吐了吧”的心情，忐忑等待孕吐光临，情绪对激素水平的影响也不容忽略呢。像我这样直到快两个月才偶然得知怀孕，心情放松反而更不易孕吐。

看过周迅那部《恋爱中的宝贝》就会知道，单凭臆想也足以让女主出现月经停止、孕吐、腹部隆起甚至胎动等假孕症状……

2. 爱吃啥吃啥吧

既然已经吐了，就别强迫自己进食不喜欢、还有可能引发孕吐的食物。不喜欢的味道也要远离，外出遇到满身烟酒味的大哥，给他个白眼然后躲远点。实在不行回家洗个澡换身衣服也行。

暂时只选那些想吃的食物并不算任性。毕竟，在孕早期（前三个月），妈妈们不必额外摄入过多能量，只需保证碘、铁、锌和叶酸几个重要营养素的摄入就可以。即便吃的不多，也可以通过服用孕期营养素补充剂获得，不必担心影响胎儿发育。

3. 少食多餐，做精致点吧

前面说了，孕妈的胃肠道会受到激素的影响而变得松弛、蠕动缓慢，工作效率下降。少食多餐，能很好的避免食物过度充盈胃部，引起恶心呕吐。

但千万注意别饿着，空腹时间长也容易引发反酸恶心。随身带点饼干点心糖果能及时补充能量，发生孕期低血糖时或许还能救你一命呢。

这一阶段的食物也要烹制的精致些。要清淡不油腻，但更要花样丰富，色泽诱人。老公们千万别认为这是矫情，看看下图对比，愿意吃左边请举手。https://pic.wenwo.com/fimg/31725653.jpg

4. 刷牙小心点吧

反正别吃完饭马上刷，这是我唯一的血泪教训。

相信你不会愿意看我作死早餐后刷牙，然后把吃下去的西兰花芹菜鸡蛋牛奶碎吐满卫生间的场景……

这一条对于有慢性咽炎，平时刷牙就容易干呕的姐妹们更是要切记！切记！ 切记！

5. 可以吃孕期复合维生素

孕前和孕期坚持吃复合维生素（包含被很多医生和营养专家推荐的防呕神器---维生素B6和镁），也算是我的成功经验了。哪怕止呕效果因人而异，至少也能确保胎儿营养素供给充足。具体吃啥可以文末留言哈。

6. 别迷信民间止呕偏方

民间流传着很多缓解孕吐的偏方，建议不要轻信。一是效果并未证实，万一没缓解反而影响心情；二是很多偏方中的原料，连安全性都很难保证，何谈效果？ 三是偏方不可能适合每个人。

事实上孕妇口味之奇特和多变令人咋舌， 很多偏方里推荐的止呕利器---生姜和酸枣，简直让我闻之色变，听见名字都头晕呢。

7. 实在不行，吃药上医院吧

机制不清的孕吐，当然也就别指望做好了以上几点就一定能缓解。

实在严重且无法缓解的孕吐，还可以放大招---吃抗孕吐药物，或上医院像医生大大求助，该住院住院，避免影响胎儿发育。美国食品与药物管理局早在13年就批准上市了专门的抗孕吐药物，虽然成分还是维生素B6，以及通过抑制中枢神经系统让孕妇产生睡意的琥珀酸多西拉敏（睡意？听起来有点危险，可别在开车前吃啊）。

唠叨完了。

最后一句：据我观察，孕妈在哭诉自己孕吐的悲惨经历时，都带着骄傲的兴奋和隐隐的幸福感。做母亲是件伟大的事，无论孕育的过程多么辛苦，待到瓜熟蒂落，生命来临，我们都会发现，一切，都是值得的！

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