快速通便法
                                文/马武军
   大便一通，浑身轻松。吾有一法，快速通便，现以飨网友：
   松静站立，两脚与肩同宽，两膝微屈，舌尖轻抵上腭。两手
置胸前，握拳，拳眼向上，掌心相对，接着两手成八字缓缓伸
开，此时为吸。然后收拢食指和拇指，两手还原成握拳状，此
时为呼。吸时小腹隆起，呼时小腹内收，－吸一呼为一息。男
练四十九次为一遍，女练三十六为－遍。毎日辰时练一二遍，
坚持十天余，习惯性便秘自有明显改善，坚持不怠，必能收到
意想不到时的疗效。
  此法简单，重在呼吸。要求细丶勻丶慢｀悠。意念时不可强
求，不可勉强。顺其自然地呼吸，水到渠成。
  祖国医学认为，肺与大肠相表里，大拇指的经络走向为肺经。，
食指的经络走向为大肠经，手指呈八字一伸一合的运动，由表
及里配合腹式呼吸，起到腹部内按摩作用，增强肠道蠕动，
产生便意，就能起到快速通便的效果。