为进一步加强辖区内残疾人健康生活水平，2023年9月15日上午和义街道温馨家园开展了“三减三健 从我做起”安全健康教育知识讲座。

    本次活动，我们请来安全健康教育网的王老师进行讲座，演讲老师先讲述了三减指的是减盐、减油和减糖，表示减盐指少放盐，正确使用定量盐勺，用其他调味品代替盐，少吃咸菜，少吃高盐包装食品，逐渐减少钠盐的摄入量，阅读食品营养成分表，在外出就餐时选择低盐食品，关注调味品钠盐含量，警惕“藏起来”的盐少吃这些藏盐的加工食品，增加钾的摄入量。减油方面是指选择有利于健康的烹调方法，用煎代替炸，使用控油壶，减少油摄入，少吃油炸食品，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭，吃多种植物油，不喝菜汤、阅读食品营养成分表。在减糖方面要多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃高糖食物的次数，外出就餐时注意减少糖摄入，烹调食物时少放糖，婴幼儿食品无需添加糖。

而三健指的是健康口腔、健康体重以及健康骨骼。在口腔方面要注意每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。减少吃糖次数，少喝碳酸饮料等。健康体重指的是坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。定期测量体重指数，维持健康体重。 合理饮食与科学运动。坚持规律饮食，能量摄入适量，食物多样化。提倡安全减重，运动时做好保护措施。老年人运动要量力而行，选择适宜活动。健康骨骼指富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食不嗜烟，不过量饮酒，平均每天至少 20 分钟日照，适量运动。高危人群应当早诊断进行骨质疏松检测。

    活动现场，大家热情讨论，参与活动的残疾朋友们对饮食和健康方面的认知有了很大的提升，大家纷纷表示此次活动收获颇多。通过此次活动，让残疾朋友们充分认识到健康生活方式的重要性，也满足了大家对健康的需求。