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更年期卵巢功能衰退的应对方法

(2013-07-17 16:01:43)

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健康

女性进入更年期，背后的直接原因就是卵巢功能衰退，雌激素分泌锐减导致。因此，对于更年期女人而言，该如何面对卵巢功能衰退之后的生活呢？

女性进入更年期，背后的直接原因就是卵巢功能衰退，雌激素分泌锐减导致。因此，对于更年期女人而言，该如何面对卵巢功能衰退之后的生活呢？

　　健体娱心：更年期女人最重要的就是坚持锻炼、增强体质，也是更年期女人保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统的功能及卵巢功能都会得到良好的调节，从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。
　　此外，振奋精神、尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的。当前，白领女性由于工作过度紧张、压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜。女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。调治结合，轻松度过更年期。

　　食养调理：注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食等。

　　性爱滋润：幸福美满的夫妻性生活，对更年期女性的健康效益相当大。首先，性爱能促进女性激素分泌。在夫妻做爱时，全身爱抚和阴茎插入阴道的刺激对女性来说都是良性反应，神经内分泌系统产生极其微妙的变化应答着美好的刺激，分泌更多女性激素，使阴道分泌物增加，有利于阴道润滑，维持女性的生理特征。
　　另外，性爱能促进乳房发育。由于性交前的爱抚、性交时的按摩和刺激，双侧乳房会隆起、饱满，乳头会充盈凸起，性交过程也可以促进催乳素的分泌。再者，性爱能缓解痛经。男女身体的亲密接触、腹部的按摩、阴茎与阴道的良性刺激与磨擦，使女性内生殖器官产生了良好的生理效应，痛经症状会减轻、缓解。这可能与性兴奋和性高潮时大脑产生并释放内啡呔等活性物质有关。最后，性爱有利于消除妇科炎症。有规律的性爱活动不仅能增加雌激素的分泌量，同时，男性精液中所含的精液胞浆素有近似青霉素样的杀菌作用，对阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病都有抑制作用。

卵巢保健：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐降低，这时需要通过外来的保养，给卵巢滋巢，适当的服用卵巢保养的保健品可有效消除更年期症状，推迟绝经期的到来，补足卵巢流失的养分，持续保持卵巢正常功能。“韵之源”是目前最新卵巢保养产品，天然绿色安全，适合中老年女性卵巢保健。
　　总之，对于更年期女人来说，卵巢功能衰退并不意味着生活将变糟。学会科学合理安排自己的生活，可以最大程度抵消因卵巢功能衰退雌激素分泌过低带来的种种症状。

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