第33届巴黎奥运会

中国古典式摔跤队三年工作规划

2022-2024

引言：

东京奥运会结束了，古典式摔跤获得了60公斤级铜牌，较好的完成领导交给的任务。东京奥运会周期古典式摔跤队的工作成绩是肯定的，不仅仅是夺得一枚铜牌，重要的是运动成绩走出古典式摔跤奥运会的低谷。

另外，在备战工作上对于古典式摔跤特点有了一点新的认识，在项目规律的把握上有了一些新的尝试，通过针对性训练取得了一定效果，为中国古典式摔跤的发展探索到一条新的道路。

纵观我国中国古典式摔跤的整体状况，结合东京奥运会比赛暴露出来的问题，在巴黎奥运会备战周期需要解决的问题还有很多，主要在以下几个方面：

一是对于古典式摔跤项目文化以及站立技术训练的认识还有待提高，古典式摔跤的站立摔到底需要不需要使用技术动作，站立技术得分的愿望是否能够实现。如果认为站立技术和站立得分很重要。那么，采取什么样的训练手段和方法实现这一目标。在训练中如何落实站立技术的突破，从哪些方面着手。这些问题都是训练原则的问题，我们必须要有一个明确的概念和清晰的思路，在训练中积极的采取措施加以强化，甚至是矫枉过正才能达到解决问题的目的。

在不久前结束的全国第十四届运动会上古典式摔跤的站立技术有了一些改善，很多运动员能够把握时机恰到好处的使用站立技术收到较好的效果。有的通过站立技术的使用大比分淘汰对手，有的则反败为胜，还有的小将通过站立技术得分战胜老将，显示出站立技术在关键时刻的重要作用。

二是对于跪撑攻防技术的认识。首先是“滚桥”技术内涵的理解，是否需要相应的规范，还是顺其自然，任其发展。目前“滚桥”技术的主要方法有哪些。比如：抱腰滚、抱胸滚、抱肩颈滚、变向滚、起高桥滚、推臂翻、拉臂翻、锁臂滚、这些技术的要领是什么，如何发力，如何进行防守等等。另外，对于“抱提”技术的认识。常用的有哪些方法，侧抱提（站、跪），反抱提（站、跪），后抱提，骑抱提、抱起来的几种摔法等技术细节，对于这些技术经常出现的易犯错误如何认识和纠正等等。

三是对于“变向技术”运用的认识。变向技术应该属于那一类，是技术还是战术，或者两者皆可。 变向技术的使用时机与要领，变向技术形成的条件。变向技术的核心是什么。比如：真假结合，声东击西等意识。

四是体能训练的安排（身体素质）。体能训练在不同阶段，不同时期，面对不同任务的训练安排。比如：有氧，无氧，力量，速度，包括柔韧性、协调性，灵敏素质等，如何安排比例和把握进度，如何安排运动量和强度。

五是作为国家摔跤队这个层次，专项基本功的训练是否需要，在实际训练中如何安排和要求，是仅仅在准备活动中安排，还是需要专门的进行训练。国家队早操到底需要不需要出，出早操大概练习一些什么内容，等等这些都是我们这个周期需要面对和解决的问题。

六是如何加大科技创新力度和保障团队的作用，如何能够使其发挥更大、更实际和更有效的作用。比如在体能监测方面是否能够建议厂家改进监测手段，对于古典式摔跤跪撑对抗训练也能有效实施。

在疲劳康复和伤病治疗方面能否学习田径队、举重队（比如苏炳添的伤病治疗仪器和康复手段）在营养恢复和控制体重上更科学有效一点，对于运动员的赛前降体重能够有效的指导和实施。中国代表团东京奥运会的成功，科技创新和保障团队起到重要作用，我们一定要借助这个优势解决古典式摔跤教练员力所不能及的问题。

七是如何认识古典式摔跤的实质和项目特点。从东京奥运会看，中国古典式摔跤的水平和国际上先进国家相比差距不是一个方面，而是全方位的，对手不是一两个国家，而是所有参赛国家（仅指古典式）这种差距和问题表现在古典式摔跤训练比赛的方方面面。

有训练理念方面的，有训练方法上的，有训练内容方面的，有技术细节方面的，有战术意识方面的，还有比赛风格，节奏等等方面。其中“手法、步法、身法、出手的习惯，两只手的配合”都存在问题。比如，技术动作的习惯，我们很多队员在一个技术动作使用将近结束时习惯松手，致使应该得分的得不到，应该的大分的仅仅得到小分。俗话说：“江山易改本性难移”我们很多的错误习惯能否及时的彻底的改掉，直接影响训练训练的效果和成绩的提高。

我们目前的最大障碍，一是对于古典式摔跤的特点做不到清醒的认识，很多人只从表面现象看待和分析问题，觉得古典式技术简单，站立主要以抢夺对抗迫使对方消极，等待裁判员判罚跪撑。殊不知，在高水平的对抗中虽然得分困难，但是，所有技术要领完全是是符合技术规范的表现。简单的说，就是人家看似简单的技术实际上是经过复杂后的简单。而我们的简单是没有通过由简到繁，再由繁到简的过程，直接进入简单过程，没基本功的支持，没有技术细节的支持，没有复杂技术的变化，缺乏掌握规范的动作要领，加之站立摔的目的就是封堵防御。在站立对抗时，外国人的表现是控制你的手，锁抱你的肩颈和躯干使用技术动作得分。而我们则是，推出去，顶住你，不进攻，等消极判罚，这种表现就是我们在比赛中经常被罚还感觉莫名其妙，狭隘的认为是裁判员不公平。

八是大局意识。陕西全运会古典式摔跤运动员的竞争意识、拼搏精神和体能、技能已经达到一定水平。如果在国际比赛中我们的运动员能够向全运会的比赛一样去顽强拼搏，古典式摔跤的成绩可能会比现在有所提高。但是，恰恰是国内争夺激烈，国际表现一般，导致这种现象的原因是多方面的。一是国际比赛的难度相对较大，二是对国际比赛缺乏信心，三是大局意识缺乏。如何调动各省市摔跤项目的领导、教练和运动员提高国际比赛的信心和欲望，如何树立信心，敢于在国际比赛中争先，为国争光的大局意识必须强化。东京奥运会瓦里汗、赛里克在争夺铜牌赛时，我对他讲：“这次比赛你不仅仅是代表我们国家，还是代表你自己的民族。为祖国争光，为中国的少数民族争气，这是你的责任”。正是在这种责任与担当的激励下，瓦里汗、赛里克最终顶住压力拿下这枚宝贵的奖牌。

对这些问题，我们首先要有一个清晰的认识，只有认识到问题的存在才能知耻而后勇，才能穷则思变，才能刮骨疗毒，才能壮士断腕、涅槃重生。这些绝非危言耸听，也绝非言过其实。因此，巴黎奥运会周期的工作，首先应该是思想上的解放，敢于打破旧的传统和束缚，敢于创新和实践。在总体工作思路上有明确的目标和纲领，毛泽东主席曾经说过：“路线是个纲，纲举目张”。

一、指导思想：

巴黎奥运会古典式摔跤的工作指导思想：以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导；以体育强国建设为契机；以科技创新为动力，提高保障团队服务水平为保障；以强化体能为基础，深入研究古典式摔跤项目规律，解决站立、跪撑攻防技术等关键环节，提高打赢制胜能力为目的；以古典式摔跤高质量发展，巴黎奥运会夺取冠军为目标。牢牢把握中国在世界格局发展变化中不断崛起的机遇！机不可失，时不再来。。

二、阶段目标和任务

巴黎备战周期分为三个阶段：

(一)2022年杭州亚运会阶段：

1、任务目标：金牌1枚、奖牌2-3枚（含金牌）

2、身体训练：以力量素质为基础，全面提高基础体能，通过一个冬训在力量、速度、有氧耐力，柔韧，灵敏素质上有较大幅度提高。

3、技术训练：以全面技术熟练为起点，提高把握进攻时机的能力和办法，强化站立技术的练习，重点解决抢手变化中存在的问题，明确上手、低手的配合和身法、步法的协调。以控制双臂为开始、插捧锁抱为过度，手法变化为时机，转移、转体动作为结果，培养积极进攻意识，提高站立得分能力。跪撑训练，防守方面:强调积极移动，把握时机，不给对手发力机会，做到一分不输；进攻方面:强攻与变向相结合，滚桥与提抱相结合，一次性淘汰对手的理念。

4、计划安排：体能训练占比全部训练课的60%（以冬训为例）；熟练规范技术训练占比技术训练课的60%（以冬训为例）。

(二)2023年世界锦标赛阶段（奥运资格赛）：

1、任务目标：4-5人获得巴黎奥运会参赛资格，力争金牌一枚、奖牌1-2枚（含金牌）

2、训练要求：在第一阶段基础上，加强以主动进攻、快速连贯的能力，全面提高站立强攻能力。以跪撑防守为重点，进一步强化跪撑攻防能力，确保跪撑一分不输，跪撑进攻最少一次成功的要求。

3、计划安排：身体训练课占比60%（冬训）；技术训练中对抗实战占比50%。

(三)2024年巴黎奥运会

1、任务目标：金牌一枚、奖牌1-2枚（含金牌）

2、训练要求：以快速实战为手段，以强攻得分为目的，提高比赛战术能力，适应各种不同类型的对手，以最终战胜对手为目的确保巴黎奥运会夺金成功。

3、计划安排：身体训练占比50%（冬训）；技术训练课中实战训练占比60-70%（包括条件实战）

三、主要方法和措施

(一)加强思想政治工作，规范管理制度建设

东京奥运会的成功，思想政治工作的效果是巨大的。培养运动员爱国主义思想，为国争光的荣誉感和使命感成为赛场拼搏的巨大动力。因此，巴黎奥运会周期必须进一步加强运动员政治思想教育，为冲击奥运巅峰奠定思想基础。

东京奥运会中国代表团获得运动成绩精神文明双丰收，完成习近平总书记要求的，“拿道德的金牌，风格的金牌，干净的金牌”的要求。其中重要一点是管理制度，运动员做到令行禁止，一切行动听指挥。

在巴黎奥运会备战周期要继续严格队伍管理，进一步完善国家摔跤队各项管理制度。一是运动员参赛选拔制度，切实调动运动员的参赛积极性，真正选拔能够代表中国最高水平的运动员参赛。二是党的支部建设，增强国家队集体主义观念，一切围绕国家利益和集体利益，摒弃个人主义和小团体主义，坚决杜绝影响整体大局的行为和倾向，确保备战工作行稳致远。

(二)提高教练团队工作水平。

东京奥运会的成绩，古典式摔跤教练团队的工作值得总结。一是步调一致，服从大局，认真贯彻协会工作的指导思想和要求； 二是分工明确，各司其职，三是团结协作，相互配合。

巴黎周期要继续发扬优点，弥补不足。除了加强重点级别的教练指导，要适当培养后备人才，在条件允许的情况下，选调部分自费教练员随队工作，为古典式摔跤的后备人才奠定基础。在备战训练过程中注意教练员后备人才的培养，可以采取断代培养的办法，适当选拔一批思想水平高，业务素质好，运动成绩突出的退役运动员作为培养对象加强教练员队伍建设。

(三)增强科技助力、确保服务团队工作

东京奥运会备战周期，协会在科技保障团队上做了大量卓有成效的工作，为运动员取得成绩起到积极促进作用。特别是“训练负荷监控，康复医疗，生理生化指标和体能训练方面都为教练员安排训练起到积极的保障。

在东京奥运会的比赛中中国代表团部分项目成绩突出。比如举重，田径等项目，科技创新，保障团队的工作为提高运动员成绩插上腾飞的翅膀。作为摔跤项目应该向这些项目学习。应该在科技创新和保障服务方面加强工作力度，确保训练成效。一是心率监测的办法是否能够改进，作为古典式摔跤的跪撑训练目前监控有困难，二是体能训练的教练的长期和稳定性和专项性，三是康复治疗的科技保证，目前只能做到人的按摩和简单治疗器械的应用，伤病恢复的效果不大明显。四是对于重点队员是否可以一对一的保障；五是是否 聘请高水的陪练，比如古巴古典式摔跤的运动员来华陪练。

 (四)训练指导思想：

1、在训练要求上做到：

一是重视体能与技能的关系，在提高摔跤运动员的基础体能和专项能力训练上做到有机结合，使体能的有效提高最终能够为比赛中的技战术服务。

二是提倡“主动进攻”和“被动反攻”相结合，“抢手进攻和借手发力”相结合，为古典式摔跤攻防技术训练提供理论依据。

三是在“跪撑”上，强化“条件不等”论，鼓励上面进攻的运动员把握机会积极进攻，扩大战果，利用“条件不等”优势争取更多的得分。

四是在跪撑防守上提出“形式上被动，意识上主动”提高运动员积极防守意识。

2、在具体训练安排上：

 一是抓好基本功训练，特别是古典式摔跤的基础“桥摆、过头翻、绕头跑、后到成桥，桥推壶铃、杠铃”练习。，提高颈部专项力量。

二是站立对抗中的手法练习，学会控制和熟悉进攻技术的把位，为有效进攻提供条件。根据个人特点形成“外拿臂和插捧”两种风格，并且能够有效的转换，在比赛中根据不同对手采取不同战术。站立技术从抓握控制开始，达到插捧锁抱为目的，利用双方手法的变化捕捉时机，把握真假结合，前后、上下发力为技巧，完整技术动作的连接和控制，将对手置于双肩着地为结果。

三是培养运动员两面攻防技术的转换。一般队员大都是一边站立，比如“左架或者是右架”。为提高运动员的应变能力，在日常训练中加强运动员左右架的练习，使得比赛对手不能有效的习惯你的技术，在使用进攻技术的时候做到突然性和隐蔽性。

四是全面熟练技术动作的规范练习，掌握更多的动作要领和使用时机，以及互相转换连接的要领。

五是跪撑攻防技术的强化，坚决改掉两肘支撑，低头，错误的防守技术和被动等待的错误习惯。

六是培养战术意识。学会控制比赛节奏，把握对方和裁判心理，做到真假结合、声东击西、边线战术，隐蔽战术等。

七是科学安排体能训练，突出绝对力量和速度力量，加强柔韧和灵敏，保障有氧耐力的基础训练。 需要注意的是不同时期的训练比例，不同时期的训练内容、方法和手段，不同时期的强度负荷，不同时期的训练要求。重要的是注意训练效果，切记平铺直叙，一概而论。

(五)加强竞赛工作导向

一个项目整体水平的提高因素是多方面的，其中裁判因素是其中重要一环。作为国家古典式摔跤训练理念和指导思想，能否在各项比赛中贯彻执行和有效落实，裁判员的判罚尺度和标准是关键。

国内裁判员的判罚一是要符合竞赛规则和国际比赛标准，二是尺度和标准要统一，对于消极的判罚实事求是，不搞平均主义，鼓励积极进攻，反对消极防守，要明确几种消极手法坚决制止。第三点也是最重要的一点，符合国家摔跤队倡导的风格和技术特点要求相一致。这样才能使国家队的训练指导思想在比赛中达到落实。

因此，国家古典式摔跤队训练理念和技术特点必须在裁判员中达成共识，裁判员对于古典式摔跤的比赛风格和技术特点必须掌握，对于古典式摔跤反对的东西必须严格限制，对于古典式摔跤国家队的工作必须积极配合，才能形成步调一致，全国一盘棋。

四、其它工作：

古典式摔跤是古代奥运会和现代奥运会主要比赛项目，传承世界几千年，有着深厚的文化底蕴和基础。上世纪的主要强队集中在欧美国家。苏联解体后，亚洲迅速崛起。包括哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦、伊朗、日本、印度。中国要想在古典式摔跤上有所突破，夺取奥运会冠军必须走出一条既符合项目特点和规律，同时又能结合中国特色的道路。既在传统训练的基础上科技创新，理念更新。在专项训练以外的区域思考出路，达到殊途同归。

一是提高备战工作的科技含量，做好综合诊断重点队员的基础情况水平，客观分析重点队员基础体能提高的可能性。比如：力量，速度、耐力。

二是增加高科技手段对于训练负荷和运动创伤进行检测和治疗。对于部分年龄较大，伤病较多的重点队员，如何有效的治疗和针对性训练，确保训练水平的不断提高。

三是增加视频教练，做好技术跟踪和分析，纠正错误。从目前情况看，解决古典式摔跤攻防技术的关键是通过运动员直观的了解自己技术中存在的问题，需要教练员和运动员双方通过技术训练视频不断的研究和分析，最终在认识上达成一致，才能实现改变错误技术的习惯。因此，在巴黎备战周期，古典式摔跤增加一名视频教练非常必要。

四是营养恢复，安排专家跟踪观察，营养摄入，体重保持。

 五是心理医生，随时解决运动员心理障碍和思想变化，确保训练的稳定性。

六是按摩治疗医生专人负责，特别是重点运动员要专人负责。

七是高水平陪练，外国队运动员的引进。营造强强对抗的环境。为夺取奥运会冠军奠定基础。

八是建立竞争机制，完善运动员个人档案，采用训练、比赛积分制度，鼓励积极向上的精神，调动和激发运动员参赛欲望和获胜信心。

五、结束语：

由于新冠疫情影响东京奥运会推迟一年，巴黎奥运会周期只有三年。时间紧、任务重，如何确保任务目标的实现，重要的是抓好四个方面：一是加快队伍组建，明确指导思想和工作思路，做好规划、计划，把控工作进度；二是细化工作过程，按照项目规律，科学安排训练内容；三是抓好工作细节，突出训练效果，保证训练实效；四是加大监督检查，做好效果评估，确保工作成效。

东京奥运会古典式摔跤取得一枚铜牌，取得一点宝贵经验，但绝不等于我们已经进入世界强队之列。总体上看，中国的古典式摔跤目前仍然属于世界二流甚至三流水平。我们必须借助中国体育全面提升的机遇乘势而上，解放思想，开拓思路，敢于创新，走出自己的道路。在工作理念上，训练思路上，科技创新上，制胜规律上，国际话语权上全面提高，才有可能闯入古典式摔跤的强队行列，完成奥运会夺取冠军的任务。

王彦会

2021年10月