冬训第十一周总结

2021年2月21日

冬训第十一周暨赛前训练第一周，计划执行情况总体情况较好。一是大家认真刻苦，投入度较高，二是对于站立得分的意识和能力有所加强，个别队员的技术风格发生明显变化。三是伤病情况大为好转，部分老伤老病逐步恢复，四是基本做到上好每一堂课，而且每天都有收获，所有这些为我们下一步的训练奠定基础。

特别值得一提的是部分队员的体能明显提高。比如李一鸣的4000米变速跑（100米冲刺+100米慢跑）连续几次冲在前面，显示出较好的速度耐力。这种情况一是体现运动员 训练积极性，更主要的是说明无氧耐力的水平明显增强，否则想快也快不起来。还有130公斤跤运动员孟令哲，在完成4000米变速跑之后，3000米计时跑仍然在13分40秒完成，这在以前是根本不可能的，巴图也是在完成4000米变速跑后，3000米计时跑仍然达到10分30秒，所以这些都充分证明古典跤冬训体能训练的效果。当然还有其他队员都有不同程度的进步，这对于我们打好今年的各项比赛增强信心。

本周两次教学比赛，效果明显不同。一是认真程度，二是对抗强度，三是战术意识，四是技术变化。有些场次虽然胜负仅在伯仲之间，但是反映出整体的实力和经验。比如，孟令哲合肖棣的一场比赛1：0结束。仅仅是一个出界得分，就是一分之差导致一场比赛的胜负。这场比赛可能是教学比赛，也可能是全运会的冠亚军决赛，甚至是奥运会的冠亚军之争。 从场面上看，孟令哲在占据优势的情况下未能控制局面，肖棣在被动的情况下反败为胜，瞬间的变化不到十分之一秒，但是这个变化反映出一个优秀运动员的技巧、经验和智慧，这是我们大力提倡的。

另外一点是非常可喜的，部分队员的站立技术风格开始有所变化，而这种变化正是向着古典式摔跤的特点和规律发展。作为古典式摔跤项目的训练者，我们首先要明白古典式摔跤的特点和特性。古典式摔跤不同于自由式可以抱腿，也不同于柔道和中国式摔跤有衣服可以抓握。古典式摔跤是既不能抱腿又没有衣服抓握的情况下进行的角斗。那么只有锁抱住对方腰部以上位置和控制住对方的双臂，只有在这些部位的争抢中寻找技术动作的使用时机。我以前讲过，古典式摔跤的技术运用技巧是抱的越紧越好，贴的越近越好。这就需要在站立抢夺中通过插捧搂抱和里外拿臂时抱紧，拿紧，通过各种手法控制对方，在控制与反控制的变化中使用技术动作。上周训练中个别队员在实战中连续使用“正面锁肩颈过桥摔”这些技术的特点正是古典式摔跤的精华所在，我们现在已经开始尝试，并且见到成效。需要注意的是，运动技能不是数学，一加一等于二，学了就会用，技术能力的提高需要千万次的熟练才能掌握。一是要掌握正确的技术要领，更重要的是提高使用的能力和把握时机，两者缺一不可。

通过教学比赛，我们想到一些问题。

一、边线战术的运用是一种综合能力，不能是单一的，直接了当的和意图非常明显的。简单说，就是不能让对方感觉出你的真实意图。要体现出是一种无意识的，偶然的和顺其自然的想象。其实是战术的体现，是技巧的运用，是真假结合和战术运用的结果。

二、边线战术的运用不仅仅是主动而为，包括被动时局面的应对，特别是反攻技术的运用。这种反攻技术的运用不是提前想好的，而是条件反射，这些能力包括意识和技巧相结合。意识指的是任何时候都不能轻易认输，无论在什么情况下都有反败为胜的可能，技巧就是解决这些问题的办法。这些都是平时训练的经验积累，平时训练时没有尝试，在比赛中想使用和成功是根本不可能的。所以在训练中要将战术意识贯穿始终，只要是对抗，只要是比赛就需要战术，就需要想方设法赢对方，这种意识应该成为一种习惯，才能在比赛中形成条件反射。

三、在比赛中如何应对各种风格不同对手，是我们赛前训练需要解决的重点。

1、比如，对方是单纯的顶撞、拉带，根本不出手。我们如何应对?左架对左架，左架对右架。

2、对方善于插捧、搭扣、锁抱，如何应对，左架对左架，左架对右架。

3、对方习惯做绕臂转移和潜入抱腰等技术如何应对。左架对左架，左架对右架。

4跪撑的几种状态的应对。（对方进攻） 一是抱腰滚桥，二是变向滚桥，三是后面提抱，四是反抱躯干，五是侧提抱和骑抱提，六是跪提抱，如何应对。反之（对方防守）身体紧贴垫子、扣手、夹紧臂、爬行移动、踹腿、夹腿、勾腿等等防守技巧。在比赛中这些情况都可能遇到，如何解决，都需要在训练中加以解决。

解决这些问题没有一个固定的模式和套路，需要运动员随机应变，重要的是体现一个快字，快速处理，果断处理，不能三心二意，犹豫不决，左右摇摆，这样就会丧失战机。从目前看我们的技术动作还存在问题，特别是滚桥技术（含强攻、变向、提抱滚），主要是搂抱不紧和身体的姿势有问题，在发力的一瞬间有滑动和松手现象，另外身体的配合，自己腿的技术运用不协调。这些技术细节都要重视，否则关键时候就会失败。

下周的训练是上周计划的继续，主要任务还是提高实战能力，技术训练以对抗为主。适当采用条件对抗的形式解决和强化难点，对于在前面提到的各种问题做到心中有数。本周训练需要注意的几个问题:

一是大强度负荷后的牵拉和放松要高度重视，这些看起来无足轻重的问题解决不好会直接影响训练效果，甚至会造成疲劳积累留下隐患。

二是体重的控制，做到循序渐进，有计划，有目的，既要保持体重的合理控制，又能保证营养和水的补充，为训练特别是大运动量训练任务的完成奠定基础。

三是伤病的级积极治疗。部分队员由于长期的大强度负荷造成关节和肌肉劳损。目前看有很多改善，但是不要掉以轻心，要坚持治疗和康复训练。在坚持正常训练课的训练时要做好充分的准备活动，在特别影响伤病的训练中可以改项和调整。主要目的是保证伤病的逐步好转，逐渐适应比赛节奏。

四是在技术训练特别是站立技术的对抗中鼓励大胆冒险，敢于尝试和改变自己，围绕自己的技术特点和习惯，发展技术动作，要善于隐蔽自己的意图，善于声东击西和真假结合，其目的就是得分，赢人。一切为了打赢比赛，这一点毋庸置疑。我们要坚定信心，毫不动摇。

同志们：冬训开始到现在已经十一周过去了。时间虽然不长，但是我们的队伍发生了很大变化。主要是思想认识上有了很大转变，通过大家近期训练的表现看得出来这些变化。

一是训练的主动性提高了，散漫，随意，精神不集中的现象基本没有；二是主动思考问题，开动脑筋，技术风格发生明显变化；三是对抗强度明显增强，特别是大量级运动员插捧能力明显提高；四是老伤老病开始好转，基本上不影响正常训练了。我刚刚接手古典式摔跤队主教练的时候根据自己的观察，曾经总结了几句话:年龄偏大，伤病偏多，技术单调，战术匮乏。现在看，除了年龄没有变化外其他都得到改变，这些是大家共同努力的结果，可喜可贺。希望我们继续坚持下去，在古典式摔跤的训练上面走出一条符合项目特点和中国特色的道路。