周训练总结

2021年1月24日

冬训第七周，运动量大。主要任务：强化体能，提高绝对力量；技术训练，以提高站立技术为主，强化站立得分意识和能力。周六进行抽血化验，数据显示大部分队员训练负荷较好，基本达到预期目的。

本周收获：一是体能有所提高比如，130公斤级运动员，壶铃桥上推力量明显增长，50公斤原来只能推举五六次，周五训练时增长到十四五次。二是技术方面，许多队员开始思考问题，并且敢于尝试，主动进攻得分能力有所提高。

周一上午站立技术训练的第一项内容，“条件实战”效果不错。要求运动员在一定条件下完成实战训练。这个条件就是，在快节奏的强对抗中完成“绕臂转移”“潜入抱腰”等技术动作。要求运动员在不停顿的、反复的围绕对方的腰部和手臂做出进攻动作。这样做的目的就是解决目前古典式摔跤站立抢手中僵持不下的局面，这个问题是目前国际比赛中经常面对的问题，我们必须拿出解决的办法，这种办法就是，“提高在高强度的站立抢夺中，寻找技术运用的机会，通过规定的条件实战，提高高强度对抗时运用“绕臂、推臂、拿臂转移”和“潜入抱腰、抱折”等技术的能力”。打破这种无休止的，无可奈何的僵持局面，获得在极端困难的情况下得分能力。这是我们必须坚定信心达到的目标。这是中国古典式摔跤国家队技术训练的指导思想之一。这种练习，一是提高专项的无氧代谢能力，将一般无氧代谢能力转化为专项无氧能力。二是在无氧代谢的情况下，提高专项技术动作的熟练水平，这种技术动作的关键是使用能力，而不是配合的，半对抗的，应该是在强对抗中的，最终获得在摔跤实战中的的技术动作的运用能力。

周五下午的跪撑技术训练，训练内容、强度、时间和周二下午相同。但是，要求则不一样。周二的跪撑训练我们强调的是“上面的运动员强攻得分能力”，比如“硬滚桥，变向滚桥”。周五的要求则是“下面的运动员移动防守的水平”。从对上面进攻运动员的要求转为对“防守运动员不失分意识的培养”。内容一样、要求不同，效果截然不同。防守运动员积极移动，破坏对方进攻时机和把位，不给对方发力的机会，将防守的风险程度降到最低，从而保证跪撑防守中不失分。这种要求将是我们国家古典式摔跤队，对于跪撑训练的指导思想，旨在通过提高跪撑防守能力，达到提高跪撑技术的攻防整体水平。

从冬训开始到现在已经七周的时间。我们现在应该是处在一个较为困难的时期，新冠肺炎疫情的影响，各种比赛的不确定性。每天大强度的训练，身体上，精神上疲劳，各种伤病困扰着，如何克服这些困难，度过难关，需要坚强的意志和崇高的信念。这些意志和信念，是在日常训练和生活中通过不断的磨练，在思想认识，理想目标上，逐渐成为自己对事业的坚定的信念和毕生的追求。每天坚持大运动量的刻苦训练，日复一日，年复一年坚守，在枯燥无谓的日子中坚持，没有一个远大理想和坚定目标是不可能做到的。总体上看，大多数运动员做的都非常好。今天不点名表扬，但是这些运动员的坚强的毅力和表现，实实在在的存在我们中间。我作为一个从事摔跤项目几十年的教练是深受感动。

我们每天的训练，看似是一个简单的重复，实际上包含着运动员诸多的毅力和忍耐，包含着你们诸多的思想斗争。这种磨练和忍耐更是一种精神的锤炼。我们在大强度，大运动量的负荷中得到收获，这种收获不仅仅是体能和技能，更是一种思想境界。一个优秀的运动员的成功，运动成绩仅仅是表面的成功，更重要的是一个人对于人生困难的蔑视和对自己坚持的追求的坚定信念。我曾经经常对运动员讲的一句话。“如果你在关键时刻坚持一下，一分钟，几十秒，其结果可能让你幸福一辈子，如果你在关键时刻因为自己的一时的软弱、懦弱、放弃其结果可能让你后悔一辈子”。

冬训以来我们经过了第一节阶段的两个周期的大运动量训练。一个三周，一个两周，整体效果是不错的。从下周我们调整一周，然后进入冬训第二阶段。第二阶段的主要任务是，强化技能，提高实战能力。在下周的训练中我们要认真总结，积极调整，治疗伤病，恢复身体，为即将开始的更大强度的训练做好心理和身体上的准备。