国家古典式摔跤队冬训第六周总结

2021年1月17日

冬训第六周。 这周是冬训第一阶段的第二个高峰。主要任务是：以力量、速度为核心，全面提高身体素质。力量训练安排上，采用阶梯式训练达到极限负荷的刺激，提高绝对力量。通过变速跑和万米跑，提高有氧耐力。技术训练主要是提高个人实战能力，通过较长时间的对抗，寻找和感悟“跤感”，强调提高主动进攻意识和快速攻防节奏，通过各种条件对抗（比如，锁肩颈，外拿臂等），体会固定把握的感觉。在跪撑训练上强调两点。一是强攻，提高滚桥得分的信心和能力，二是变向进攻和技术变化（比如，滚桥接提抱），提高跪撑技术的得分和战术，特别是连续得分能力，这些在目前国际比赛中是至关重要的。

本周的训练总体上是成功的，运动员是努力的，一方面是全身心的投入，部分队员克服年纪大，伤病多，恢复慢的不足，较好的完成训练计划。特别值得表扬的是几个大量级运动员不同程度的都有提高，无论是体能训练还是技术对抗，都有进步。小级别运动员在技术对抗中能够开动脑筋，大胆尝试，成功的完成许多高难度技术动作，在使用时机，技术环节和把位控制上有明显的进步，初步尝到甜头。

周五张霞主席观看古典式摔跤训练，课后对古典跤提出表扬和肯定。一是全体人员精神面貌有很大变化，运动员、教练员训练场上的精气神；二是技术风格明显变化，主动进攻意识有明显提高；三是训练作风明显改变，全队上下呈现出积极向上的态势。这些都是大家共同努力的结果，只要我们坚持下去就一定有收获。

周六我们观看了国际比赛录像，应该有所感悟。

第一、实力是第一位的，所有技术是在实力的基础上完成的，无论是站立还是跪撑，无论是抢手还是技术动作。没有实力一事无成。实力的获得和不断提高存在两个方面，一是客观、二是主观。客观上讲，就是训练计划安排的科学性和合理性，比如运动量，强度，训练内容和方法手段。这些安排是否合理，是否符合运动训练的规律，是否符合项目发展的趋势，是否符合目前队伍的实际情况和阶段任务。主观上是运动员的主管能动性，就是是内因。比如，训练计划的执行和完成情况，运动员主管意愿上的积极性，欲望和意愿，这也是最关键和最重要的。

第二、比赛胜负的把握。比赛是运动训练的最高境界。训练的目的简单讲就是为了参加比赛，参赛的目的就是检验训练效果。有阶段性的效果，有最终目的的效果。但是无论什么效果，作为双人、同场对抗项目就是要战胜对方，这是最终目的。摔跤项目有些方面还不同于体能类项目。比如，田径，举重、游泳等。他们可以通过比赛检验成绩的提高。我们不行，摔跤就是要通过比赛结果来检验训练成果，当然，这个过程中，有很多因素。比如，技术使用的时机，战术运用的水平，比赛节奏的把控，还有许多方面。但是最主要的还是获胜。这是唯一的道理。一个运动员一场比赛获得胜利可能会存在许多问题，但是，主流肯定是好的。凡是获得胜利的比赛基本上体现了我们“最终战胜一切对手的训练和比赛指导思想”。

比赛中有很经验需要总结，但是没有一场比赛可以复制，凡是比赛总结出来的经验都是过时的，我们总是要面对新的对手和新的问题。比赛场上的各种变化需要运动员运动员有意识的把握和控制。这种能力是在平时训练中培养和提高的。在比赛中裁判员的判罚是不可控的，有的是公平公正的，有的带有倾向性，有的是按照常规，有的个人习惯和爱好。有的则是根据比赛得分掌握程度。但是，有一条，大的原则是一致的。

第三、如何把控比赛胜负。这个问题是我们训练的最终目的和关键。如何解读比赛因素，把控比赛场上主动权，是每一个教练员和运动员需要认真思考的问题。比赛表面上看是两名选手在比赛，实际上，比赛场上的因素很多。比如，裁判，教练、观众、时间、场地、得分，对手，还有突发情况等等。如何利用这些因素，掌握主动权，这些都是比赛获胜的因素。今天因为时间关系，主要是我对于这个问题的思考还不成熟，所以不过多的发表意见。作为一个课题留给大家，希望我们的运动员和教练员进行思考。用一周的是时间，拿出自己的看法。

下一周我们的训练安排和这周基本相同，运动量和课程安排基本一样。在下周训练中我们强调几个方面：

一、 在抢夺对抗中完成绕臂转移和潜入抱腰动作。

二、 在抢手中，双方在变换把位的瞬间，完成动作的运用。

三、 在强对抗中完成抱胸滚桥技术动作的进攻和防守。

四、 在比赛最后阶段形成进攻手法的插捧抢夺技术。