第一百零一篇

国家古典式摔跤队训练总结（三）

    二、以连接意识为主线，结合相应的技术，继续提高各种能力。

过去训练中的一些连接技术中，进攻和反攻多以配合方式进行。如一方做潜入，另一方做下压撤步则进攻者做侧摔。攻反练习时，一方做夹颈背一方上步滚桥。。。。。。。等等。一定进攻和反攻的模式，虽然平时做的比较熟练，但在比赛中很难奏效。这种套路式的训练模式在较高水平的运动队还大量使用，反而破坏了实战中真正规范的技术。运动员在不规范的格局中不能掌握其内在的规律，在比赛中必然是失败的。在高水平的运动队中特别是担任突击任务的国家队，这样的训练方式等于是“出力不出活”。我们认为，各种技术动作运动员基本都会做。没有必要在国家队这个层次千百次的配合练习，而应在一定的局部对抗中熟练，掌握和运用。并在熟练、运用和掌握中提高速度、力量和连续进攻能力。只有在能力的提高下才能把握战机，比赛中才能显出威力。为了达到在不规范的实践中的技术规范化，我们采用了自由与条件对抗（自由与搂抱对抗、自由与转体对抗、自由与插入抱折对抗、自由与抢夺对抗等）让自由者体会和掌握在一定条件下进攻的多向性。让条件者体会和掌握这些单个技术动作，在运用时容易受到那些技术动作和来自那些方向的攻击，以及最易受攻击的薄弱环节。为此在训练要求上提出：

1、条件者只管连续的做强攻。

2、自由者寻找条件者的弱点进攻。

因为这是在知道对方强攻的前提下，就易注意对方的弱点，强化了对该条件强攻的反攻能力，这样在相互各有收益的情况下，达到提高各个不同技术的进攻、防守、反攻能力，同时培养运动员强烈进攻能力和意识。

为了获得站立接跪撑的较完整的连接意识和能力，我们在训练上采用：八成条件对抗。如“抢夺转移接跪撑提滚对抗5秒－15秒；自由接跪撑实战5秒－15秒”并提出相应的要求：1、在条件或自由的站立摔中，多做技术动作，多体会向跪撑过渡的连接时机和连接速度。2、一旦到跪撑只给5秒－15秒的不停顿的攻、防、反。3、制定出攻防反的得失分范围各自努力实现。4、跪撑防守者必须在积极爬行和左右移动中进行。

为了在跪撑的能力上有所突破，较快的提高我国运动员的跪撑实战能力。采用八成爬行移动和提滚对抗；跪撑头对头抱肩颈对抗；跪撑实战等手段。并提出相应要求：

1、进攻者必须在规定时间内不停顿的使用动作进攻；

2、防守者必须不停顿的爬行和移动防守；

3、给进攻者一定的得分范围和进攻次数。

以上训练手段和相应的要求，都是围绕在强对抗中提高专项速度、耐力、力量以及连接意识和意志，都是针对现代摔跤比赛的节奏需要。所以运动员在八周的训练中逐步把握了攻防反的时机和应变能力。从而在能力的不断提高中，提高了技术动作的使用和变化能力。由于能力的提高使得运动员技战术得到发挥，信心逐渐增强。大家尝到甜头，出现了在业余时间研究技术的新动向，使全队的训练处于良性循化中。