第一百篇 国家古典式摔跤队训练总结

（二）

一、以提高抢夺技能为主线，结合相应技术的熟练提高进攻意识。过去的训练过多强调技术配合性的熟练，但世界摔跤运动水平提高很快，特别是规则修改后，摔跤技术的结构发生了较大的变化，对抗强度明显提高。我们要想在世界比赛取得好成绩，老一套的训练方法已经不适应高水平的比赛。因为当今的比赛对抗非常激烈，在抢夺控制的瞬间迅速进攻。其速度协调能力和连续攻击能力都大大提高。从站立到跪撑的连接速度、意识和连续进攻的能力也明显提高。它需要强烈的进攻意识、顽强的意志和坚定的信心。所以说，现代高水平的摔跤比赛是力量、速度、协调、耐力，技术、战术和心理的综合表现，其根本就是能力。有了较高的能力，技战术才能得以发挥，而信心也只能在能力的不断提高中建立起来。我们要想在世界比赛取得优异成绩，也必须不断的提高能力。所以，围绕能力的提高，提出多种训练方法和提出相应的要求。为了改变过去训练中一接触就在互插中较量的习惯。专门提出：抢夺技能对抗。相应要求为：1、利用手臂、头、肩、胸和身体全方位转动达到控制对方的一瞬间。2、不许打回合，不许撒手，要胶着在一起。3不许停顿，要以步法的灵活移动配合手法和身法的变化。这样即能改变旧的习惯，提高专项抢夺的力量、耐力，又能培养运动员制造和捕捉更多的机会。为了提高运动员专项进攻能力，提高进攻意识，同时又能结合技术动作而提出抢夺条件对抗（插捧、抱折、转移、转体等对抗手段）并提出相应的要求：

1、要求在一分钟的积极抢夺中实质性的进攻6次以上，先不考虑成功率。

2、都要有发力，垫上见分晓。

3、要全力以赴，脉搏要达到10秒钟32次以上。

这种训练方法配以相应的要求，强迫运动员在强对抗中提高强攻能力，培养强烈的进攻意识和勇敢精神。

为了提高关键把位的争夺能力和对这一把位中技术动作的处理时机，而采用固定把位的对抗（互抱肩颈、互保对抗、反圈颈对抗、正报攻防对抗）要求则为：

1、要果断的在3－5秒内发出相应的动作。

2、在不松手的情况下可以变换抱的位置。

3、要多方位的处理等细小的要求。

由于要求不能松手，就迫使队员努力寻求进攻的发力时机，发力的多向性和变化，提高应变能力。

以上的训练手段中有一个统一的要求，就是双方都要在不停顿的情况下，寻找进攻时机。中心思想是以攻对攻，连续进攻，强烈进攻意识。进而达到处于主动和被动时都具有攻、防、反的能力。