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  减肥的过程其实是相当辛苦和枯燥的，但是当你看到体重秤上的数字下降、衣服也小了一个码之后，就会觉得特别有成就感，等你再次回味这个过程的时候，会发觉，其实减肥的过程真的很美好，并没有一开始觉得那么艰辛。因为它不仅给我们带来了健康，还给我们带来了特别好的生活习惯。前提是你的减重方式比较正确。

  下面博主就来带你一一攻破减重时遇到的重重困难，让你轻松享“瘦”。

  一、因为节食，能量不够，饿了怎么办？

  我们提倡正确的节食，减少热量的摄入，因为这是控制体重的根本。消耗的能量大于你摄入的能量才可以达到减重的目的。显而易见，节食过程中肚子一定会不争气咕咕乱叫，怎么办？

  这个时候千万不要让身体处于长期饥饿的状态。两餐之间可以来些零食。

  比如：

         1、几粒坚果，杏仁、榛子、核桃仁、花生等都可以；

         2、来个苹果，前提是你必须分你朋友一半，其他水果也可以，半个拳头大就可以；

         3、一杯酸奶或者牛奶，既补充钙质，也增加能量；

         4、豆干。不要买那种包装零食的豆干和油炸豆干。在卖豆制品的区域会有直接加工好码放整齐的豆干或者香干（白色和棕色都可以），饿了来两口，也是很饱腹感的。

   如此丰富的选择，足以让你精神充沛！

   二、嘴巴寂寞，经不住诱惑！

   各色美食，一直在诱惑你的视觉，刺激你的味蕾，有木有？！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6715EN00SIGG.gif

   如果真的想吃甜食或者热量极高的食物，建议先吃一些膳食纤维丰富的食物，比如豆类，菠菜，芹菜，水果等等，这样可以减缓单糖消化吸收的时间，减少甜食对血糖的影响。高热量的食物摄入量也会减少很多。

   最安全最美味的食物还是出自自己厨房，最重要可以控制热量。当你喜欢一道美食，搜集菜谱，回家研究，然后用凉拌、蒸煮炖相对健康的做法改良，你会相当有成就感。不管做成做不成，你愿意为此改变，就是极大的进步，因为你离健康的生后习惯越来越近了！享受自己做的美味的时候千万要记住，慢慢品尝，不可以狼吞虎咽！

   哎哎哎！就是有一些控制力特别差的同学。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7398ZH00SIGG.gif如果你真的真的很想吃，实在控制不住了，那就用享受的心态去品尝一小块蛋糕，一块牛排吧，满足你的味蕾和神经，然后再去消耗吧。

   其实，如果你知道吃以小块蛋摄入的能量要1小时慢跑才能消耗掉http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6722EN00SIGG.gif，你还会吃吗？想吃的时候，不妨先考虑你愿意为此付出多少运动吧！

   三、我不想动！我没时间！

   法国思想家Voltaire最早提出“生命在于运动”的格言。跨越17,18纪活到84岁，离不开他的坚持运动。

   所以胖呆呆的你一定要有运动的意识。别说没时间。只要你愿意，到处都可以当做健身房。而且可以减压哦！

   1、坐公交。站着，相信会有人比你更需要这个位置。你还能减重，一举两得。

   2、爬楼梯。不管你工作的地方在几层，对自己说，不管怎样我得先爬五层，良好的习惯会给你带来巨大收益！

   3、端正坐姿，不仅耗能还能防止肩周颈椎不适！像小时候上课一样，抬头收腹，双腿并紧坐好吧！
       诸如此类，用心去发现吧！

   四、我坚持不住了！

   其实这一点很容易做到，合理饮食，合理运动，形成良好生活习惯，何来坚持不下去之说？

   1、减肥的时候告诉你周围的朋友，请他们严格要求你，监督你！减重不是什么难为情的事，一切为了自己的健康出发！

   2、每月减重1.5kg～2kg是最安全，最健康的重量。你一口一口吃成胖子，怎么可能几口减肥药就瘦下去?千万不能投机取巧，弄坏自己的身体！徐徐渐进，养成良好的饮食生活习惯！并且坚持，你就胜利在望了！

   做到这些并不难吧？不要怕减肥过程中遇到的种种困难！我泱泱大国民众，连死都不怕，还怕活着？减肥更不在话下，因为这是健康的活着！为自己！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6708EN00SIGG.gif

   各位是不是又有减肥的动力了？一起来轻松享“瘦”健康生活吧！   

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