现代都市生活压力大，生活节奏快，大部分人群的肠道都不健康。或许你每天只关注自己脸蛋上何时长出第一道皱纹，但是你想过吗？你的身体机能到了一定年龄会下降，首当其冲的就是肠道。并且，人最先衰老的器官也是肠道。忙碌的生活工作和学习更是让我们无暇照顾自己的肠道，再加上自己对自己的生活饮食的肆意妄为，肠道很难处在健康状态。拉稀跑厕所，可劲儿折腾你没商量啊。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif

   下面我们来看看肠道疾病的症状。

   1、食欲不振。其原因可能由于肠道消化，吸收或运动功能发生障碍或紊乱的缘故，不过，引起食欲减退的原因很多，除了肠道疾病以外，也有可能是精神因素或者药物反应或者其他脏器疾病导致。

   2、恶心、呕吐。高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有呕吐。但是恶心呕吐的症状也可发生于多种不同的疾病。

   3、腹痛。肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠襻缺血等都有可能出现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。

   4、腹泻。急性腹泻大多是因为肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损伤肠粘膜的结果。慢性腹泻则可见于各种原因引起的吸收功能障碍，慢性炎症，肠道运动过速等疾病。小肠疾病所致的慢性腹泻常伴有吸收不良，结肠疾病引起的腹泻多见于慢性炎症或结肠运动过速。

   5、便秘。肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，或结肠、直肠炎症、肿瘤而致肠腔狭窄时，可引起大便秘结。便秘也由药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中膳食纤维含量少所导致。所以便秘不一定是肠道有器质性病变的表现。

   上述这些症状你有吗？相信有相当一部分人都逃不掉，那么如何饮食能使肠道更加健康呢？

   首先，膳食结构一定要平衡合理。

   没有不好的食物，只有不合理的膳食。一日三餐要定时定量，饮食做到粗细搭配，荤素合理，尤其要吃一些谷类，薯类，豆类蔬菜瓜果等高膳食纤维的食物（切忌过量，会影响小肠对营养的吸收。），正常排便，来让肠道处在一个健康的环境。

   然后，保护肠道，从自己的行为开始 。

   在影响健康因素的百分比中，个人生活方式占到60%，你注意了吗？每天喝2000～2500ml白开水，是最健康，最自然，最直接的清肠方式。每天早晨一杯温开水滋润肠道，让胃肠道蠕动起来，清理肠道垃圾和毒素。下午茶时间来杯酸奶也不错，可以增加肠道益生菌能改善肠道微生态平衡而促进人体健康。

   夏天到来，人们喜欢冷饮，来点冰爽刺激可是相当爽的事情。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6715EN00SIGG.gif喝冰镇啤酒，吃烧烤，夜市大排档都是满满的人，这些场景随处可见。先是冷饮，过凉的话会引起消化道痉挛，引起消化不良。后是烧烤，卫生问题值得考究，小心感染发病，导致腹泻。夏天气温很高，很多食物极其容易腐败，吃的时候也要十二分注意了。一定要做到不喝生水，不吃生（半生）受到污染的海、水产品，不吃不洁食物，吃烧熟煮透的食品；养成饭前便后勤洗手等良好个人卫生习惯，如生吃瓜果蔬菜，务必彻底洗净，加食醋凉拌调味也是好选择。

   除此之外还要尽量避开糖酒和大量高脂食物。肠道中过多的糖类有利于细菌在肠道内迅速繁殖，尤其是大肠杆菌；有研究表明，酒精和结肠癌、直肠癌有很密切的关系；高脂食物会增强肠道内壁的渗透性，让细菌容易通过，从而更不利于肠道健康。

   夏季是胃肠道疾病的高发季节，一定不要忽视饮食和个人生活习惯。

   分享一下，从★便便★看肠道健康。

   《光冈知足说肠内革命》一书中，光冈知足说：1、以东方人来说，标准的大便直径是2～3cm，长度为15cm,没有臭味，颜色呈化。黄色，像一根香蕉一样，大概100g，水分含量约为70%～80%。每天排出两根半左右，这样的大便最为理想。2、高于80%含水量的半膏状软便、泥状粪便，提示着腹泻的存在；水状腹泻便的含水量甚至高达90%以上；3、水分含量低于70%的圆滚状粪便，提示患有痉挛性便秘；坚硬的块状粪便提示患有迟缓性便秘；4、若是大便颜色发黑、恶臭、过硬或过软，或有血便，则表明肠内环境恶化，很有可能患上溃疡或癌症。

   所以说，肠道不适要立即就医，查明原因，才能保护肠道健康。台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授认为：肠道是身体的健康中心，有几百个神经元，肠道会思考、会感受、还会表达它的情感，对待经常劳作的肠道要像对待自己的爱人一样，懂得呵护。

                      注：参考林素敏《肠道决定健康》

                      肠道疾病症状参见百度《肠道疾病》