一. 使用适当的音量说话：

    避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。

    二. 使用软起声说话：

    每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。

    三. 使用适当的速度说话：

    一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。

    四. 使用适当的音调说话：

    避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。

    五. 注意音声休息：

    工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。

    六. 多喝温开水：

    保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水份。

    七. 避免吃刺激性的食物：

    尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。

    八. 要有稳定的情绪：

    保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。

    九. 感冒时尽量减少音声的使用：

    有音声障碍时，音声休息是最好的方法，不可使用耳语说话，若症状持续二周以上，就应尽早看医师。

    十. 注意说话时情绪的稳定性：

    在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。