运动时先应该遵循体育运动的基本原则，科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免体育运动不当造成体伤害。第 ，要把握好负荷的度;第，注意动作速度;第三，要控制好练习次数。 1.运动前须知 是要注意饮;是要注意装备;三是要注意天的转变，以免中暑或着凉;四是运动前要进热及伸展运动。 2.运动注意事项 要了解的体质，选择合适的运动，且要量，不要勉强做过分剧烈的运动。 患有急性病者，例如发烧或剧痛，就不要勉强做运动。 慢性病者，如压、糖尿病、脏病、关节炎等，请在做运动前向医护员咨询