在进体育运动时，不仅要遵循体育运动的基本原则，还应掌握正确的体育锻炼法，以达到体育锻炼的的。 1.体育运动的法 第，重复锻炼法。在运动锻炼的过程中，多次重复同练习来安排锻炼，从增加负荷的锻炼法叫重复锻炼法。 次练习后间歇时间应当充分，提运动者有氧和氧运动的充分交替。 第，间歇锻炼法。在运动锻炼的过程中，对多次锻炼间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复 进锻炼的法叫做间歇锻炼法。此法可以使运动者的脏功能明显增强。 第三，连续锻炼法。在锻炼的过程中，为了保持有价值的负荷量不间断地连续进运动的法叫连续锻炼法。 第四，循环锻炼法。循环锻炼法是练习前设个不同的练习点，练习者按照既定顺序和路线，依次完成每个练习点的练 习任务，这种练习法就叫循环锻炼法。 第五，变换锻炼法。通过不断变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提锻炼者的积极性、适应性及应变能 的法称作变换锻炼法。 第六，负重锻炼法。负重锻炼法是使杠铃、哑铃、沙袋等重物进体运动的法。负重的法既适于锻炼体， 适于各类运动员进体训练，还适于体疾患者的康复。 2.我国传统体育项的锻炼法 第，。运动动作结构、技术要求、运动风格和套路特各有不同，有较的锻炼价值，适合不同年龄、性别和体质的 进锻炼，深受群众喜爱。 第，太极拳。太极拳动作圆活协调，连绵不断，前后贯通，上下相连，虚实分明，重稳定，意识引导动作，呼吸 然。 第三，功。任何种功的锻炼法，都是从调(体形态)、调息(呼吸)、调(神经状态)。 3.体育运动段的分类 第，按照参与体育运动的主要的分类，可以分为：健类段;健美类段;娱乐类段;竞技类段;冒险类段。 第，按照运动表现形式进分类，可以分为：速度量型;耐型;表现难美型;技能准确型;隔对抗型;同场对抗型;格 对抗型;综合型。 第三，按体活动部位分类，可以分为：上肢运动;下肢运动;躯运动;头部运动;全运动。