这是今天听《坚持，一种可以养成的习惯》的收获。

我们都知道坚持做某件事情很难，作者厉害了，要把“坚持”本身变成一种习惯，变成像“刷牙”一样的习惯，要命的是，哪天你不刷牙，那你就很不舒服，那哪天你不坚持了，你就浑身不舒服，那就厉害了。一看作者是日本人，果然够狠。

人们不能坚持的理由其实也很简单，就是坚持会带来不舒服，而不坚持就很舒服。身体最诚实了，当然是想尽一切办法让自己舒服，包括大脑也是。但是身体和大脑的舒服是可以被改写的，从小你可能也不爱刷牙，但是刷着刷着，它就形成了习惯，身体和大脑就习惯性地无意识地提醒你去做，如果你一不做，他们就不舒服了。

作者把习惯分为三类：

1.行为习惯：动动手就能做到的习惯，比如早上起来叠被子，刷牙等。一般1个月就能养成。

2.身体习惯：让整个身体发生变化的习惯，比如早睡早起，减肥等。一般3个月左右能养成。

3.思维习惯：批判性思维，创意思维等。一般半年，甚至1-2年才能养成。

这里主要探讨的是行为习惯和身体习惯，这是目前我们比较纠结的两个点。看到上面，我们也可以将我们想要培养的习惯分下类，也就不会纠结说都21天了，我怎么还是没有养成习惯呢，习惯种类不同，需要的时间也不同。但是要经历的阶段是相同的，需要3个阶段。

最后，不要太在意结果，比如每天称体重，要是没有减少就会心情低落，这会影响习惯的形成，要给自己一些时间，不要让自己产生负面的或者消极的情绪，相信只要坚持下去就会收获。另外，不要觉得习惯的养成需要每天都做到，即便有时候因为特殊情况没有做到，也不要自责而放弃，而是可以给自己建立新的计划，开始新的好习惯的养成。书中说：从“0与1”的差别远远大于“100与1”的差别。