天气渐凉，迟来的萧瑟秋风这几天也吹出些寒意，此时更是保护你温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来。这个时候需要一点滋补养颜的粥品；给大家介绍几种

山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症

木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。

秋季气候对人体的影响、秋季饮食原则、食物性味和功效、秋季养生要点等角度出发，根据人体气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同体质精选了有关秋季养生的食谱。内容实用，分类新颖，取材容易，方便易做。养生食谱，在我国历史悠久，源远流长。如今随着生活水平的不断提高，人们越来越注重养生保健、饮食健康，那本按季介绍养生保健知识的书籍应是大家所需。本书本着科学性、实用性、有效性的原则，采用通俗、生动的语言，介绍了秋季气候特点及对人体的影响、秋季养生保健要点、秋季饮食原则、食物的性味和应用，人体气虚、血虚、阴虚、阳虚四种体质相应的养生保健食谱，是你日常生活必备的养生宝典！

秋季人们应适当多吃些利肺、补脾肾、益气血的食物，下面介绍几则食疗方，以飨读者。





　　





银耳粥：银耳20克，粳米150克，冰糖20克。将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状；粳米洗净；共放入锅内，加水适量，武火煮沸后改用文火煲约30分钟，加入冰糖调味，搅拌均匀即可。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效。





　　四宝糯米粥：龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，糯米100克，共煮粥食用，尤适用于心血不足所致的心悸者。





　　归芪红枣汤：黄芪30克，当归15克，红枣20枚，水煎2次，合并2次所煎汁液，分早晚2次服。具有益气养血、健脑安神的功效。





　　需要注意的是，秋季应尽量少吃或不吃辣椒、大葱、生姜等辛辣刺激食物，以防助燥伤津。