天气潮湿闷热，在床上铺一张凉席，清凉舒适，很快能达到驱暑消汗的效果，自然是很惬意的度夏“凉”方。然而，面对各式各样的凉席，你得会选择，只有挑选得当才能既享受凉爽，又不损害健康。

有人睡过凉席后，躯干、四肢等接触凉席的部位会出现分布不均的红斑、丘疹，奇痒难忍；搔抓后还出现红肿、溃烂等感染症状，其实这就是“凉席皮炎”。

不少凉席材料本身就是一种过敏源。一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。另外可能是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症，从皮疹上常常可以看见针头大小的咬痕或瘀点，夏季人体容易出汗，皮屑和尘灰等就容易侵入凉席的缝隙中，加之潮湿的环境，就可能滋生螨虫，因此对凉席的清洁十分重要。

有的人睡一晚上凉席，第二天早上就感觉腰酸背疼。这又是为什么呢？这是睡凉席引起的并发症，如关节炎，包括腰痛、肩关节疼痛等。本来已经睡了凉席，空调还要打得很低。这样“凉上加凉”对身体没有好处，可专门放块薄毯遮盖疼痛部位，使之不受凉。

需要注意的是，出汗后不要立刻躺在凉席上。高温出汗后立刻躺在凉席上，毛细血管急速收缩，可能引起血管性头痛。

另外，睡凉席最好穿睡衣。一方面解决出汗、黏身的问题，另一方面也使背部不受凉。