减少吃油的十诀窍
              http://s7/mw690/002ZgmI6zy6Ma6XxkzA56&690

   人们目前面临更多的问题不是少油，缺油 ，而是在不知不觉中吃进超量的油，并由此带来健康损害。多吃油会造成血脂增高和肥胖。并由此增高糖尿病心脏病等发病风险。下面，我就给大家介绍十种控油妙招。

一、不吃动物油。

二、烹调时少用植物油，每餐每人不超过一勺半。

三、以全家为单位控制用油，三口之家5升量的一桶油，至少要食用两个月。

四、多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油的烹调方法，不用油炸、油煎等烹调方法。

五、做汤或砂锅炖菜时，不需再用油，可直接将肉放到锅中。

六、尽量不食用黄油。

七、用各种调味品代替油脂，即获得美味又赢得健康。

八、少吃奶油类食物

九、少到餐馆饭店用餐，因为餐馆饭店的饭菜都用油量大。

十、多使用不粘锅，微波炉等，这样可少用一些润锅油，从而减少用油量。