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 ... 苏蒂说

这篇是嘟嘟妈菲菲的投稿。嘟嘟妈菲菲称自己是一个带着满肚子肥肉，躺在客厅沙发上等房间里的娃睡着，好出去嗨的普通八零末全职老母亲。

在宝宝增高的问题上，她有一些话要说……

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这个标题的确带着一些情绪。

嘟嘟出生后家里长辈每每说到身高，直白的会说“别像妈一样矮”，隐晦的会说“身高还是像爸爸好”。我表面不说什么，心底其实很不服气。所以关于身高，我关注的不算少。

先交代一下背景。本人裸高154，嘟嘟爸裸高170。都是打开电脑写文章前刚量的，没有一丝作假。

一般对外我都是说自己158，哈哈哈，谁还没为脸面说过点善意小谎～

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嘟嘟，身高曲线一直稳定保持85%线，两岁半95cm，在遗传确实不占优势的情况下能有这样的身高，我个人真的很满意。

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关于吃

咱们直奔主题吧！宝宝生长离不开的肯定是吃。怎么吃才能长高？

我个人觉得就俩字——均衡。

长高肯定是各种营养素一起合成作用的结果，要说多吃某一样东西就能长高，我觉得很不现实。

嘟嘟出生起我就很注意吃方面的问题。第一步就是画生长曲线，监测生长情况，判断奶量进食量是否足够、喂养频率是否合理。如果喂养方面确实有问题，会从曲线上反应出来，也能够及时调整纠正。

六个月没加辅食前是纯母乳喂养，除了母乳，每天吃的只有促进钙吸收的VD，·一直到现在31个月都在吃，我准备是至少吃到青春期。

到满六个月添加辅食，都是按照苏蒂的方式喂养。

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• 保证奶量

钙最好的来源还是奶，为了嘟嘟喝奶我着实也算是下过一番功夫的。

• 合理的辅食

尝试过的食材足够多后，我就尽量按照54321的原则搭配提供了，每一餐也尽量做到不同类型、颜色的食材都有，少量多样化。

还有就是营养密度，营养密度比较低的粥、汤面，在我家餐桌上都是搭配一样干货，不会只给那些汤汤水水。

• 好的进餐习惯

我觉得坐在餐椅上专心吃饭是获得良好营养的前提，这样宝宝才能安心吃饭、享受吃饭的这一时刻，大人也更能把有限的精力用在提供合理的辅食上。

如果嘟嘟吃饭要追喂逗喂看视频，可能我的心思只能花在使出浑身解数让他多吃一口上，唯一的要求也只会是——只要能吃进去。这种状况百出的吃饭背景下，我觉得要做到均衡、多样化、吃的好，很难。

• 不同阶段不同策略

突然吃得不好，是不是长牙了？喉咙痛？长牙可能不舒服，辅食性状倒退，可以暂时给回泥糊。别的身体原因，根据不同状况提供合理的辅食，等这一阶段过去就可以。

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排除身体原因后，可以从辅食做法、种类、性状、进食方法上寻找原因入手，比如：一直蒸煮是不是可以换下炒？一直喝粥腻了想吃点别的？增加食物粗糙度试试？不想被喂了给点手指食物？

实在没辙就熬着等这个阶段过去吧。但千万不要因此破坏好的进餐习惯，不然就回到第二点了。

• 注意食品安全

这一点可能乍一看有点突兀，但如果食材购买到辅食做好保存过程中，稍有不注意安全卫生，宝宝吃了拉肚子，一场病下来又要影响生长。

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关于睡

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关于生长激素，就我所看到的文章，有不同说法。有的说：生长激素在夜间十点深睡眠的情况下达到高峰，所以早点入睡进入深睡眠有利于生长激素分泌。也有的说：睡眠和身高并没有那么大的关联性。但两种说法我看下来，共同的一点是：生长激素的确是在睡眠状态中分泌较多，特别是前半夜。

所以我还是坚持我的做法，不强迫的前提下，让嘟嘟早早入睡，他两岁之前基本都是九点之前睡着，最晚也不过九点半。

两岁后睡觉确实变成他的人生大敌。WHAT! 竟然要我放下我心爱的玩具、绘本、游戏去睡觉？惨绝人寰，朕绝对不干。他确实也是个有自己主意的小小少年了，我还是会考虑他的意愿，入梦时间变成了九点半到十点。

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关于运动

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运动也是长高的要素，苏蒂有篇关于春季宝宝长高秘籍的文章里说过：做攀爬跳跃等剧烈运动15~20分钟后，血液中的生长激素浓度会增加，对长高有很大的帮助。充足的日晒还能合成促进钙吸收的VD，充足的运动量也能带来好胃口。

嘟嘟睡眠并成一觉后一般每天保持至少两小时的户外运动，出去跑跑、跳跳、放风筝、骑平衡车……就在我写文章的此刻，晚上七点，他还在楼下健身设施跟小伙伴玩，跳跃、爬高、吊单杠。下雨的话，我会带他去游乐场或者博物馆这些室内场所，也能保持运动量。

在家也能玩一些小游戏：比如，地方放一根绳子或者摆一些小玩意，带他一起绕着跑跑或者跳过去；门框上挂一个气球，让他踮起脚尖够着拍；买一个篮筐投篮，玩乐运动两不误。

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家庭气氛

紧张低沉的家庭气氛，对宝宝情绪也会有影响，会抑制生长激素的分泌，所以轻松愉悦的家庭气氛也很重要。

这点感觉我没啥好分享的，非要说就变成鸡汤大师了，哈哈哈。

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生病

这个很易懂，病一次就耽误一点生长。但生病这件事，也并不是我们能控制，但我们还是能做些措施的。

• 少穿盖

穿得多一身汗，风一吹或者一会不注意少穿一点更容易生病。嘟嘟一直是遇到的孩子中穿得最少的。

• 户外活动

不夸张，现在这个天，十几度，外面孩子明显少了。天一冷就关在家里不出来，没法适应一点冷空气冷风，有的甚至家里窗户都不开，怕风吹进来，不通风，细菌病毒滋生，更容易生病。

• 勤洗手

出门如果洗手不方便，带个免洗洗手液。

• 疫苗

它是保护宝宝的铠甲。轮状、手足口、流感这些二类疫苗我觉得很有必要。流感疫苗每年十月份一到，我们跟嘟嘟都会去打。

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嘟嘟到现在31个月，除了幼儿急疹，只有过两次感冒。当然，明年上幼儿园后，我可能要准备接受碾压，让我静静哭。

最后，我觉得这才是是重点，放松心态，接受孩子原本的样子，不要抱不切实际的设想。

我有个妈妈群，北方妈妈比嘟嘟爸爸都高不少，他们娃肯定出生就比嘟嘟高了，所以我觉得比身高其实没有什么意义，还会给自己带来压力。如果你都做到了极致，孩子还是保持低而稳定的曲线，说明那就是孩子原本的样子，那就接受。

我们只能努力做孩子成长路上的助力，而不是主导者。我个人的一些小经验，也只是给大家做点参考，希望不会让有的妈妈产生不必要的焦虑。

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文字|嘟嘟妈

图片|作者提供

编辑|木子李

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