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早上醒得早，中午又犯困，午饭吃不好怎么破？
(2017-04-10 07:17:42)
标签：
杂谈 |
文/苏蒂小骑
无限好的春光，
偷偷拉开碎花窗帘。
抚摩在婴儿的脸上，
他慢慢展开了笑颜。
嗯，诗的意境虽好，也只有妈妈才知道这种场景带来的痛苦。
才5点半就醒了！
我的眼睛都睁不开啊！
还处在迷糊状态就被小拳拳捶胸口！
小祖宗……让我再眯会儿……
七嘴八舌议早醒
如果说被娃吵醒的痛苦还可以忍受，那么宝宝因睡眠时间改变而带来的进食变化就着实令妈妈揪心了。
早晨醒得早，平时的午饭时间就开始犯困。吃一点点便哭闹着要睡觉甚至完全都没吃。
@芷缓菌-A：5点就醒来了怎么办？
@soulmate193：我家娃之前都是七点半到八点起，这几天天气好了亮得早，直接六点醒，快困死。
@一米五三的大脚怪：煮好了闹觉，只能陪睡，一觉到下午四点，一个人带两个孩子，吃饭是个超级大问题。
@曼_珠华沙：很困扰，而且一睡要睡三个小时，肿么办?
@abby_lady_：我们午觉可以睡三个小时，醒来都三四点了，感觉下午吃饭喝奶好难安排，午觉醒来奶、晚饭、睡前奶。不喝的话奶量又不达标，喝吧吃饭又吃不了多少，愁！
应对宝宝早醒有一些方法可以尝试去改善，大家可以看看@小土大橙子 和@林小暖Bella 的文章。
这里只讨论，当宝宝早醒无法改变，又影响了后续吃饭该怎么调整？少吃一顿午餐，宝宝一天的摄食量肯定就不够了。如何解决这种窘境?
妈妈们是这样做的
- 取消午餐
@微辣不要麻：困了不肯吃，睡一两小时起来还不吃，就没吃午饭了。
@巢皮橙：中午饭基本没有了，一到饭点就闹着吃奶睡觉。
@宣_宣宣宣宣：有时候睡醒又饿哭，只能先给他一顿奶。喝完下一顿就吃晚饭了。
在这样的调整下，宝宝每天都少了一顿正餐，获得的营养和能量都不充足，所以应该是一个无奈之举。
- 吃大量午加餐
@小星麻麻：我们一觉睡到3点多才能吃午饭，但是晚饭又不怎么吃了，只能保证一顿，太难搞了！
@兔兔的包包：困了只能让她先睡觉，我还要饿着肚子陪睡，一直到下午三点才给多吃点东西。
如果宝宝午睡时间短，起来在下午一两点，是可以这么操作的。如果起来已经到三点左右，吃了一顿原午餐那么丰盛的食物，午加餐和晚餐必然受到影响。
- 午餐提前并分为两顿
@小小小小小小四-：提前中餐时间，下午睡醒水果再加一点面包之类充饥的东西。
@滋滋不倦xzj：我家28个月也是分两顿。第一顿总是没吃多久就主动要求去睡觉了，第二顿视第一顿的量决定，有时就些水果，有时再加些主食。
@吕氏开心果儿的幸福生活：我们也是分两回吃。如果把午饭时间提前，孩子不饿，吃不下去。
午餐从时间上提前，这样可以避免宝宝因为犯困而不肯吃。
午餐再从量上调整，因为午睡前和午睡后都吃不了平时午餐那么多。
“午餐A B”法
宝宝提早醒来，必然意味着会提早进入午睡。所以家长应该调整自己的计划去适应宝宝，而不是让宝宝来适应饭点。
这里是一份固定进食三餐的宝宝作息。可以看到原作息和早醒作息之间的调整。
对比看看改动在哪里：
1、午餐时间：午餐减量，变为午餐A。
2、午加餐时间：加量，和午餐B合并。
简单来说就是：把原来的“午餐 加餐”相加除以2，变为“午餐A和午餐B”，并根据宝宝作息调整一下A和B的时间。
这么调整的原因是，宝宝的午餐A和早加餐距离近，吃不进原来那么多食物，所以把原来的午餐减量。
而下午醒来后精力较好，可以在原来的午加餐基础上增加一些食物，来弥补午餐时的不足。
A B午餐安排示例
规律进食三次正餐加两次加餐，一般发生在10个月之后，所以这里就列举一些不同月龄宝宝的A B安排。
- 10～11个月
午餐A：
-小肉包（提前做好冷冻）
-奶
午餐B：
-菜肉面（菜在宝宝睡觉时洗净切好放冰箱）
-水果
-奶
- 1～1.5岁
午餐A：
-蔬菜蛋饼
-奶
午餐B：
-蔬菜小饭团（菜和米饭在宝宝睡觉时做熟，放在电饭锅里保温）
-水果
-奶（水果和奶可以带出去玩的时候吃）
- 1.5~3岁
午餐A：
-菜肉焖饭
-汤（用双炖盅预约这两样）
午餐B：
-吐司
-水果
-奶（水果和奶可以带出去玩的时候吃）
早醒是夏季宝宝作息的难题。如果难题无法改善，就只能通过调整进餐时间来适应它。总体来说，午餐A B是在尊重宝宝作息的基础上，进行少量多餐式的安排。
也有些宝宝表现得抗拒，例如睡觉前不肯吃东西，睡醒后不肯吃东西，妈妈会担心这样影响生长。通常随着气温升高，宝宝的食量也会有所减少，注意观察宝宝的生长曲线是否正常了。
爱吃饭学堂｜第113篇文章
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