宝宝月龄：

1岁半

喝奶情况：

奶粉喂养

辅食情况：

1）上午户外活动后回家吃饭，吃着就会睡着，醒来就要下午2点多。

2）吃饭坐餐椅10分钟就要下来，要抱在腿上吃。

进餐安排：

7:30 起床奶180毫升

9:00 馒头、面条

12:00 午饭

16:00 喝奶150毫升、水果

18:30 晚饭

20:30 喝奶180毫升

21:00 睡觉

家庭关系：

妈妈喂食                                                        

咨询问题： 

中午一吃东西就犯困怎么办？非要抱着吃怎么办？适合“饥饿疗法”吗需要怎么和家人沟通？

解析与建议：

1）一岁半的孩子刚刚完成“并觉”，上午不再有小睡，只保留下午的午觉（有的宝宝可能更早完成并觉）。因此从早上醒来、到下午午睡，之间的清醒时间超过6个小时。再加上上午一般会带孩子出去活动，体力消耗大，所以更容易在中午回家吃饭时犯困，甚至边吃边睡着。要改变这种情况，可以有几种方法尝试：第一，调整孩子的“瞌睡”生物钟，当他吃饭犯困的时候，结束用餐。再玩一会游戏让他保持清醒。过了半小时到一小时再去睡午觉。几天时间的调整后，情况有可能改善，为午餐赢得时间。第二，顺应孩子的生物钟，提早开饭。在上午出门游玩之前就将食物预处理下，比如菜洗好切好、米饭预约、肉洗好腌好、香菇泡发，这样回家后可以更快做好午饭，也让孩子提早吃到午饭。第三，上午的活动不要过量。现在天气热了，尽量避免在10-12点之间停留在户外太长时间。气温高、水分丢失多、孩子更容易懒洋洋的没胃口。

 2）早上的食物比较单调，还可以作一些改进。孩子的早餐应该包含有较多的水分、主食、蛋白质食物、蔬菜或水果。如果仅有馒头和面条这类主食是不够的。可以到我微博学习下别的妈妈为宝宝如何准备丰富的早餐，每天都有图片。

3）早餐时间还可以提前一些，尽量在8点前吃到早餐。这就意味着7点半的起床奶需要让位置给早餐、或者减量。

4）吃饭坐餐椅是基本的进餐礼仪。如果抱在腿上吃，等孩子再大一些之后，家长就没法控制孩子的行动了，到时便发展为追喂。如果不肯坐餐椅，可以用“饥饿疗法”来调整。孩子要下餐椅时，和他说明，下来就没有东西吃，到下顿饭（或下顿加餐）才可以吃。当然中间，大人不能违反规则，不要因为怕孩子饿就给他吃东西了。这是所有用餐坏习惯中最有希望在短时间里纠正过来的。

5）和家人沟通“饥饿疗法”，可以约定一个期限。比如四天都要按照你的原则来，看效果。一般都会有好转。（也可以邀请家人一起看文末的课程链接，关于“饮食习惯纠正”的那节课着重讲到这个问题）

6）最后，奶量稍微偏多，如果影响到吃饭的话，可以考虑减100毫升，具体减哪一顿，根据孩子的情况安排。

向我咨询问题的方法：

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