亲爱的同事们：

       大家好！

       今天，我很荣幸，能和你们一起分享《学会用非暴力沟通表达感谢》。

       我是从18年开始学习用非暴力沟通表达感谢，一直坚持到今天。大家是不是感到好奇，为什么我能坚持不断地练习表达感激？我觉得，这得益于自己首先明确了它的价值和意义，认知的改变，及被感谢的人给予我的正向反馈。接下来，我想跟大家分享这三个方面。

一、认知的三大改变：

1、第一个认知的改变：

我错以为，“应该”思维是正确的。特别是对自己的亲人，表达感谢反而显得生疏。即使我真的表达出来了，估计对方也会觉得不自在，甚至尴尬。

 

我没有认识到，正是“应该”思维阻碍了我表达感激。

事实上，即使人们（包括亲人）听到感谢的话时会觉得尴尬，却依然希望从他人那里听到对自己的感谢。

 

 

2、第二个认知的改变：

我错以为，任何语言都不足以充分传递我对他人的感谢之情，也不足以让对方充分感受到自己被真诚的感谢。常言道，大恩不言谢。如父母的养育之恩，先铭记在心，再找机会用行动（如有经济条件了就给父母提供好的生活条件）去表达感谢更实在，更能增强双方的幸福感。

 

我没有认识到，非暴力沟通的感激法能充分传递我们的感激之情，也能让对方充分感受到自己被真诚的感谢，大大增强了双方的幸福感。

尤其是对我们极为重要的人更要及时表达感谢。我错失了机会，在父亲活着时，从来没有亲口向他表达过自己的感谢，这是我终生遗憾的事。

 

3、第三个认知的改变：

我错以为，经常向他人表达感谢，容易让对方觉得自己是为了操纵他而产生反感甚至厌恶，使双方关系变得疏远。

 

我没有认识到，用非暴力沟通表达感谢，庆祝生命是我们唯一的意图。因为对方清楚地知道了自己的那个行为满足了我们那些需要，并促进了我们的幸福。所以，他能感受到助人的快乐，他能感觉到被真诚的感谢，他能因自己行为的价值更加欣赏自己，使双方关系变得更亲密。

 

二）巨大价值：

1、确保对方能充分感受到我们的真诚。

2、帮助对方知道他做的哪些事情对促进我们的幸福有重要意义，他会因自己行为的价值更加欣赏自己，帮助他对行为做出正确的取舍。

3、满足了对方助人的需要，增强了他的幸福感。

4、满足了对方被感谢的需要，增强了他的幸福感。

5、有助于修复关系或增进感情。

6、帮助我们认识到，和对方一起庆祝生命的美，这是我们表达感谢的唯一意图。

 

 

三、正向反馈和表达感谢的实例：

1、人生第一次，打了半个多小时的电话专门向妈妈表达感谢。等我说完后，妈妈哭着对我说：“海妹子，终于听到你的感谢了，我太高兴了。”

2、第四学期接手131班，忙完开学的事情后，我花了一个多小时，专门给班干发信息一个一个表达感谢。班长贺建平这样回复我：当看到您发给我的感谢时，我感到蛮惊讶的，因为我觉得作为一个老师，应该不可能会对同学说感谢的话。但是，我心里还是蛮开心的，也觉得自己很幸运，因为遇到了您这么好的一位老师，不仅关心学生，和学生互动，还感谢学生。在这以前，我从来没有遇到过像您这种老师。所以，我也蛮感谢您，能够遇见您这样的老师，是我班同学的福气。在此，我代表131全班同学，谢谢您啦！

3、今年疫情封校，我在学校住了二周多，老公在家里照顾老人和小孩，我专门跟他表达了感谢，老公说他很开心。我回家后，婆婆和姐姐跟我说：“小李子，你太厉害啦。经常欣赏你老公，还感谢他。他现在真的越来越勤快，越来越体贴我们啦。”

 

4、您专程跑到乡下去给我买土鸭子，杀了，还专程送到我家，让我省心又省力，吃到健康，营养，美味的土鸭子，我非常开心。（家长）

5、今天是周末，你起个大早，是为了和我一起去接学生看学校。你的陪伴让我感受到被重视，被体贴，我为自己拥有你这样一个好朋友而感到很幸福，很自豪。（朋友）

6、你提前给我准备好化妆品，耐心地给我讲解化妆的正确步骤及每一个产品的功效，做好每一个细节，精致的妆容，大大提高了我的自信心，你的体贴入微，用心细心，让我很感动，很幸福，谢谢你对我的爱。（学生）

7、亲爱的老公，这段时间，你变着花样给家人做一日三餐；搞卫生，督导子芸上网课、做作业、练琴；多次给我送吃的东西到学校，让我在学校安心上班，还能吃好喝好，我感觉自己特别幸运，遇到了你这么一个既赚钱养家，做的一手好菜，对家人体贴又尽责的好老公。（家人）

我的分享完毕，非常感谢大家的聆听！