不知道从什么时候开始，床上已经被我们开辟出来了另一个“黄金时段”，那就是关灯以后先不睡，必须看会手机才能安然入睡。特别是对于一些年轻朋友们来说，智能手机在手，白天瞬间可以读懂夜的黑。深夜里手机党们不知疲惫地刷着微博、聊着微信、玩着游戏.....殊不知兴奋愉快地同时悄悄的给健康招致了祸患。真的有那么严重吗？不信，您就往下看。

      危害一：睡眠不足，诱发肥胖。

    移动设备的屏幕照射2小时，会导致人体的褪黑激素分泌减少22%，而这种激素恰恰是一种能够促进睡眠的化学激素，它的减少会使人始终处于浅睡眠，我们都知道，长期睡眠不好，也是肥胖的另外一个诱因。此外，睡前玩手机会使人产生各种情绪，要么兴奋、要么抑郁，这都是会影响我们的睡眠质量，从而减少睡眠时间。

      危害二：伤害眼睛，影响视力

    睡前躺着玩手机会对眼睛的结膜造成威胁，容易诱发慢性结膜炎；长时间的注视着手机屏幕不休息还会形成或加剧近视眼的症状。另外，经常在睡前玩手机的朋友想必第二天醒来的时候总是会有因眼睛干涩而带来的眼部不适的感觉。这就是因为晚上经常睡前玩手机的人很容易患上干眼症。尤其是在漆黑的房间里长期盯着手机，刺激性的光线对人眼的危害比上文写到的还要严重。

      危害三：手指麻木，颈椎不适

      长时间的频繁碰触手机屏幕或是按键，容易产生拇指酸痛、麻木或肿胀等不适的症状。另外，睡前玩手机时不良的姿势容易让我们的颈椎产生问题，诱发颈椎病。

      危害四：损害皮肤，降低免疫力

     我们在使用手机的时候面部与屏幕距离很近，时间一长我们的皮肤就容易产生问题，易出现干纹、雀斑、痘痘等。加上我们危害一中提到的影响睡眠，时间久了，休息不好，人的免疫力自然会下降。

    手机本来为我们的生活带来了很多的便利，确实可以称为我们的掌中宝。前提是您在适度的前提下使用，它真的是宝，一旦我们迷恋到不可分割的时候，这种依恋真的就会伤害到我们的健康。所以这里特别温馨提示朋友们，本来繁忙的工作就让我们休息的时间没有那么的充足，为了你的健康，请不要让我们的手机成为你的睡前伴侣。

国家二级公共营养师

钱多多

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