男人味十足饮食宝典：
第一：20岁左右男性处于身体的黄金阶段，而且好动，身体消耗的能量大，首要保证的就是充足的碳水化合物的摄入，丰富的副食，多种矿物质和维生素的摄入。
第二：30岁左右的男性身体状况基本就定型了，饮食中尽量做到食物多样化，粗细搭配，油脂适量，节制饮酒。
第三：男性40左右时，有些慢性病开始找上门！比如糖尿病，高血压等慢性疾病就开始光临男性的身体了。一定要做到饮食谷类为主，膳食多样，多吃蔬菜，水果，和薯类。常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉。每天吃奶类大豆及其制品。饮食要清淡。
除了上述饮食，很多男性都在被压力所困扰。这就使得很多男性朋友变得很易爆易怒。这里就和男性朋友们分享下减压的小窍门，使得你重新拾回男性魅力散发无穷的男人味！
首先：不要用烟酒来派遣心中的压力和不快，因该找寻健康的减压方式！
第二：培养有益身心健康的业余爱好！
第三：无条件的接纳自己包括自己的优点和缺点。
第四：男性同样可以找到真心朋友去倾诉。
第五：定期运动，特别是有氧运动。
第六：深呼吸时减压不错的选择。
聊了半天吃出男儿味的饮食和减压的小窍门后，接下来和朋友们介绍下对于男士们能更好的吃出男人味的明星食材：
黑豆，韭菜，番茄，牛肉，羊肉等红肉和白肉，虾，牡蛎，扇贝，海鱼，牛奶，核桃，黑芝麻，松子仁，南瓜籽等。
当然男人味和健康的体魄是分不开的。同时作为男性朋友有一颗大海般广阔的心胸，我想那是除了健康体魄外，男人魅力的又一层升华。也希望所有的男性朋友们在拥有身心健康的同时越来越有男人味！
国家二级公共营养师
钱多多
联系方式：13552043141
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新浪微博@钱多多营养师
(2013-03-21 09:30:41) 
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