http://s15/mw690/50f52226tdd85452912ce&690让你的滋补更平衡" TITLE="[转载]因“症”下药 让你的滋补更平衡" />

    公道节制饮食，少吃热能高的食物，如肥肉、糖果、油炸食物，少喝或不喝含糖饮品。多举行体育活动，降低看电视等静坐的时候，尽或许不吃零食，两餐间能够选择核桃、瓜子、花生和生果。
　　维他命A摄入量较低
　　要多吃深绿色蔬菜，此中胡萝卜素类含量较高，能够在人体内转化为维他命A;恰当食用动物肝脏、蛋黄、奶产品，尤其持久从事计算机工作的人要多吃。
　　钙摄入量低于正常需要
　　奶类、豆产品是钙的很好来历，同时留意增补维他命D，天天承诺至少一个小时的户外活动，常常晒太阳可促进钙的吸取。
　　脂肪供能比超标
　　建议多吃鱼、禽类，多吃豆产品。
　　硫胺素不足
　　硫胺素是水溶性纤维素，短期饮食供应缺乏会呈现下肢繁重感、四周神经炎等症状。司空见惯的便秘不仅与饮食纤维摄入降低有关，也与饮食中缺乏硫胺素有关。谷胚、酵母是硫胺素的最好来历，要食品多样化，以谷物为主，多吃杂粮及豆类产品。硫胺素遇碱轻而易举被毁坏，煮粥时不要放碱。
　　胆固醇摄入过量
　　节制动物性食品摄入，中老人群尤其要节制畜肉、蛋类、动物内脏的摄入，能够用豆类或豆产品取代部分动物性食物。
　　食盐摄入量过高
　　饮食宜清淡少盐。
　　庞大儿产生率高
　　妊妇饮食应有控制，不要暴食，不要吃过于油腻的食物，节制动物性食物的摄入量，留意恰当运动。
　　婴幼儿血虚率高
　　母乳喂养最好坚持4～6个月，婴儿从3个月起始应补铁。蛋黄、肝泥、肉末或菜汁及铁加强食物都是良好的补铁食物。
　　超重及肥胖率上升
　　公道节制饮食，少吃热能高的食物，如肥肉、糖果、油炸食物，少喝或不喝含糖饮品。多举行体育活动，降低看电视等静坐的时候，尽或许不吃零食，两餐间能够选择核桃、瓜子、花生和生果。
　　糖尿病概率升高
　　除节制饮食和接收药物治疗外，应增长体育活动，要以不感疲惫为度。日常缺乏训练者避免激烈运动。