说到这里，我想起一篇新闻报道，说的是一位87岁老人练习倒立的事。这位老人开始练习倒立时，已经61岁高龄，从61岁到87岁，坚持练习倒立26年。虽然已经年近耄耋，却是耳不聋，眼不花，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。据老人讲，他在61岁开始倒立后开始修习佛法，上师在为他灌顶时只说了一句“年龄不小，却还是生瓜蛋子”，老人家当时还为这句话生了闷气，自己已到知天命之年，离古来稀也不过八九年的功夫了，在家已经当上爷爷，儿孙承欢膝下，倍受尊崇，却被上师称做生瓜蛋子！

    老人当时不理解什么意思，但是能感到倒立对健身养生有利，就在参悟佛学的同时勉励去做。后来对倒立有了一定的认知之后才开始明白，上师的话其实别有所指。老人倒立的练习也不是一帆风顺。想想看，一个61岁的老人要想倒立起来，绝非易事。起初他躺在床上，垫着枕头，腿先搭在墙上开始，到后来慢慢发展为双手拄地，双脚上翻，断断续续，大约锻炼了3年，到64岁时老先生终于可以轻松倒立“上墙”了。也就是从那时起，他再也没有停下练倒立的脚步，到65岁时最终练就了现在的完美倒立功夫。到现在二十多年过去了，他耳聪目明，面色红润，身体素质相当好，整个人看上去比同龄人要年轻七、八岁。

    老先生的经历更加让我对倒立建立了信心，同时我也理解了上师的那句话：倒立动作是瑜伽练习体位之母，是一个很重要的体位，不光可以使血液回流到头部，还具有开窍的作用，让你以最小的付出，获得最大的收获。血液回流到头部，这与佛家、道家所说的顶窍（灵窍）、总窍（泥丸宫）、上丹田（意窍）、玉枕窍（神窍），以及医学上所讲的松果体、脑垂体，是一致的，都是使血液回流到头部，增强血液对头部的滋养，对人体的内分泌系统具有十分重要的意义。

    我身边有几位能完成头倒立体位的修习者，他们和我交流之后，和我的感觉完全一样，倒立的益处不止这些，对放松心身、提高专注力、实现意识与身体的联结等精神层面上的好处更多。

我坚持头倒立多年，受益多多。每天早晨起床后就是三分钟的头倒立，一天工作中的灵感，还有几本书的创作中一些纠结的问题都是在倒立中灵光一现解决的。

    高僧们也曾专门提出头倒立问题。高僧灌顶的动作，其实是先摸一下你的卤门是否熟了，如果还是“生瓜蛋子”，那种加持式的灌顶是灌不进去的，只是摸摸头，走个形式而已，这也是上师说前述那位老人家这个词语的原因之一。

    关于倒立，朋友们的感受也是百人百样，不过有一点是共同的，那就是它给你带来的增益，会让你愿意和它终身相伴。我推荐大家做倒置体位也是基于此。至于方法可以根据自己的身体能力量身而定，不能勉强自己，不能急于求成。对于“十式”初习者，如果完不成头倒立，可以选做放松式，每天2-3次，做完之后你会感觉神清气爽，失眠症状改善，气色也会变得好起来；随着体位能力的提高，有了一定的腹背部肌肉能力时，自然会水到渠成地完成头倒立体位，这样更为安全和可行。

    一般初学者经过一年的勤奋修习，完成头倒立将不是很大的困难。只要每天坚持做几分钟，相信你一定会有意想不到的收获。（未完待续）