我们有几个具体的例证。我身边就有一位十式修习的女士，未修习十式之前，她身高1米6，体重却超过了160斤，沉甸甸的身躯常常使她累的喘不过气，脸部和脖子肌肉松弛，看起来完全不像一个不到40岁的女人。坚持修习十式半年后，体重减轻了30斤，皮肤滋润，色泽健康，身姿优美，脸部和脖项肌肉弹性紧致，身体状态年轻了10岁。现在她经常对她的朋友们说的一句话就是：十式让我又回到了青春的岁月。

    还有一位患有腰间盘突出的男士，未修习十式前平时最怕腰部受凉、劳累，即使是在炎热的夏天也总是打着护腰腹带，生怕着凉犯病。后来，他找到了我，在我的指导下，开始他没有信心，我鼓励他，给他讲解十式的修习要领，讲述十式修习不需要一开始就需要达到什么样的要求，而是充分尊重个体能力，然后一点点进步，给他树立了信心。他开始循序渐进慢慢尝试着修习十式，经过一段时间，现在他每次已可以顺利的完成十几遍动作，由于修习顺利，循序渐进修行得法，他腰背部肌肉得到了显著加强，脊柱更得到了良好的锻炼和滋养。现在的他已经恢复到正常，生活能力明显加强了许多，自然，自信心已经使他神采飞扬，也更自然的，对十式修习更加勤奋专注。

    拿我的例子来说，修习十式一个月后，我的手指甲和脚趾甲逐渐变得光滑，纵纹也变浅了许多。同样例子还有我的一个朋友，他不到40岁，双手指甲上的半月板几乎都看不到了，有很深的纵纹，完全不像是一个正值壮年的男人的手。在我的引荐下，他开始修习十式，也就不到3个月的时间，他每只手上平均有了3个半月板，并且双手变得红润有光泽，纵纹也变浅了许多。这是为什么呢？

    手指甲、脚趾甲是神经末端，也是血管循环的末端，可以直观的反映出一个人的气血水平。身体紧张、疼痛的缓解有可能是精神安慰的因素，但是气血水平的提升是一种客观生理指标。这是一种神奇的力量。时光不可能倒流，这是自然规律。

    我自己的亲身经历以及身边无数的实例,都证明了十式对于身体状况的明显改善，很多人由此重新焕发了生机和活力，恢复了青春和健康。

    事实上，十式修习让人年青十岁至二十岁既不神秘，也没有让时光倒流，它不是对科学的颠覆，也没有违背自然的规律，只是让你重拾流失的生命，回归本应有的健康和活力而已。

    历史上有记载，人类最长的寿命为209岁，是一位叫弗姆•卡恩的英国农民，我国药王孙思邈活到了141岁。1994年2月，在德国首都柏林召开过一场名为“衰老的分子观”的讨论会。在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家的答案是：从理论上讲人人都可以活到 110岁。

    目前我们国人的平均寿命是72岁，是谁偷走了我们的生命？！是我们自己。不要觉得惊讶，回想一下，我们平时种种不良的生活习惯和不健康的生活方式,吸烟、酗酒、熬夜、长期伏案工作、缺少应有的锻炼、长期处于亚健康状态……所有这一切正在大把大把地挥霍着我们的本该年轻的生命，使我们最珍贵的活力在时光的掩盖下迅速地流逝……

    现在请大家闭上眼睛回忆一下，我们每天从早上起床到晚上休息，一天的习惯性动作有多少个，会不会超过20个？恐怕很多人想到这些都会很惊讶，从来也没注意过原来我们每天的肢体动作这么有限。

    人体由206块骨头，600多条韧带和无数肌群组成，是一台神奇精密的仪器。要想使这台精密仪器好好工作，需要各个部位不断接受刺激，不断活化。可事实上，我们身体的一些器官和组织长期接受不到刺激。想想如果这样一种模式几十年如一日，会造成什么样的结果？按照用进废退的原则，起初是身体某一部位的板结僵硬，然后是某条经络堵塞，进而是关节病变，韧带紧绷，肌肉萎缩，五脏六腑等器官也会不断退化，你还可能健康和青春吗？

    看一看我们身边的普通人群中，五六十岁人的体态、毛发和各项生理指标，他们确实已经进入了人生的黄昏时节。而若按照110岁的年龄计算，0-25岁为成长期，25-45岁为壮年期，45-65岁为前中年期，65-85岁为后中年期。五六十岁应该是刚步入人生的中年阶段，正是精力充沛、溢满人性成熟的壮美时节，然而现实怎么样，不用我多说，您就已经明白了。

    重拾青春的岁月，不是不可能，而是取决于你是否愿意去做。修习十式让人年轻十岁至二十岁既不神秘，也没有让时光倒流，更没有颠覆自然规律和科学，只是让我们重拾流失的生命，回归本应有的健康和活力而已。（未完待续）