亲爱的朋友们，今天接着来跟大家分享我在第二届国际中医养生技术交流大会上《十式健康法，让你重新找回青春和健康》的报告内容。

     今天分享的内容是——举腿式。

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    像这样，将双臂放于身体两侧，与身体平行，五指并拢，掌心向下贴于地面。通过鼻腔吸气的同时，将头部抬离地面，让下颚尽量接近胸部。同时，将双腿抬起到几乎与地面垂直的位置。

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    再或者是像这样，躺在床上，把腿举起来，或者是把腿搭在墙上呈“L”式，这可以说是举腿式的变式。

    每天边听音乐边做“L”式，不仅会感到身心愉悦，还有助于改善脸部的皮肤，变得滋润有光泽呢，爱美的女士们，赶快行动起来吧。

    因为这个体式不仅能够有效的刺激顶轮、眉轮，还可以将气血下灌，使下肢血液得到回流，消除疲劳。

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    这样来看，这个动作不难做吧！小时候和小伙伴们比一比，看看谁的腿举得高，举得直，坚持得时间长，你还记得吗！

    那么，现在接着来做吧！只要每天坚持几分钟，相信你一定会有意想不到的收获。