亲爱的朋友们，今天我们接着前面的报告内容，来看一下倒置体位。很多朋友看到视频或者图片中我演示的动作，感觉一下子被吓住了，觉得自己不可能完成这个动作。那么，果真如此吗？

http://s4/mw690/002Y1E4uzy6JOUIa3mP03&690

    如果你对这个体位感到“望而却步”，那就跟随我一起穿越时光隧道，回到小时候，看看那时候轻轻一跃，头朝下倒立着的自己吧！

http://s8/mw690/002Y1E4uzy6JOUS7mXte7&690

    “拿大顶”是小时候很多男孩子竞相比赛的项目哦！看一看，头倒立是不是就像小时候玩得“拿大顶”呢。

http://s8/mw690/002Y1E4uzy6JOUUXwpN67&690

    “贴饼子”、贴墙，更是很多人小时候百练不厌的游戏吧！手倒立是不是就像小时候常玩得“贴饼子”、贴墙呢。

    肩倒立，相信很多人的童年记忆里也有它的影子。

    再或者你也许被动地体验过，被父辈们提溜着脚，头朝下，那一刻兴奋里夹杂着点小胆怯，不过没过多会儿就又感觉，哇，好不惬意，开心耶！

http://s5/bmiddle/002Y1E4uzy6JOV1Ozood4&690

    不妨问问自己，这种体验在你如今的生命中还有痕迹吗？这些童年乐此不疲的体位动作你现在还敢做吗？

    相信自己！

    不过在这里呢，提醒一下大家，完成头倒立不要太勉强自己，不能急于求成，对于初修者，如果完不成头倒立，可以选做放松式，每天2-3次，做完之后你会感觉神清气爽，失眠症状改善，气色也会变得好起来。只要每天坚持做几分钟，相信你一定会有意想不到的收获。

http://s2/bmiddle/002Y1E4uzy6JOVzBnVv31&690

    （放松式）

    随着体位能力的提高，有了一定的腹背部肌肉能力时，自然会水到渠成地完成头倒立体位，这样更为安全和可行。一般初学者经过一年的勤奋修习，完成头倒立将不是很大的困难。头倒立对顶轮、眉轮的刺激效果更为突出哦。