雅肯式静坐是挪威贺伦博士创立的。雅肯的教学以现代思想和深层心理学为基础，不需要特别的信仰或形而上学的观念，就可以获得松弛的身心，提高精力和个人成长的效果。由于其方式简单易学，20世纪以来迅速在欧美地区传播。

    雅肯静坐要求采用坐姿，无论在椅子、沙发或床上都可以，只要有牢固的靠背即可。坐的姿势以舒适为原则。练习的地点最好是不受近距离噪声干扰的地方。练习时间可以早晚各一次，每次30分钟。静坐时须闭上双眼，心里反复默念静坐声音，要念得轻松自如，不急不躁，完全不要刻意集中意念，同时让杂念自由来去，感觉、感受和影像飘然而过，享受一种美好而舒畅的宁静。

    静坐音一般由老师指定，也可以自己确定，比如：浪花一排一排拍岸而来；小溪跳跃着向前流淌；雪山下那片碧湖有鱼儿游走；羊群在草原上安详地吃草等。静坐音的设定不要和你生命中的重要事件发生联系，又能自然地在你的心田开拓出一片广阔的天地。