11月11日，我所撰写的《练瑜伽的男人越来越多了》一文，在人民日报社主办的《健康时报》“生活·健身”版（第10版）进行了刊登，为广大男同胞们推介了“十式”瑜伽健身法。下面，把这篇文章贴出来，与大家分享。

练瑜伽的男人越来越多了

    很多人都认为，瑜伽轻柔的动作，女性的专属。其实，以我为首，身边有一群练瑜伽的男人们。男人们都应该尝试去做个“瑜伽先生”。

    我小时候身体一直不好，后来遇上了一位老师，他出身中医世家，他对我说：“生病不是坏事，这样你才会倍加关注自己的身体。你小时候身体底子差，可以把练太极或瑜伽作为健身方式，在柔性运动中慢慢拉伸筋骨。”而我对瑜伽感兴趣之后，一练就是二十年。

    瑜伽，男人最好的心理体操

    现代社会，工作生活节奏紧张，男人压力很大。瑜伽是男人最好的心理体操。

    我有一位好朋友，是某事业单位的一位领导，每天忙碌，各种会议不停。他患有腰间盘突出，平时最怕腰部受凉、劳累。即使是在炎热的夏天也总是打着护腰腹带。每次看到他，都是穿得很厚重，配上一张心事重重的脸。我看了很担心。有一次实在忍不住把他拉过来逼着他跟我练习瑜伽，他还跟我着急说：“我这腰，才不能扭到，伤到我你可要负责。”但在我的指导下，他开始循序渐进慢慢尝试着修习十式瑜伽。现在他每次已可以完成十几遍动作，腰背部肌肉得到了加强，脊柱也得到了很好的锻炼和滋养，现在的他已经恢复到正常的生活能力，而且比以前更自信了，容光焕发。以前是怎么拉他都不乐意练，现在是一到周末就喊着我，“练几招瑜伽吧！”

    宅生活的5个固定动作

    “练什么瑜伽，跟练杂技差不多！”我推广十式瑜伽时，一位年轻男士跟我笑着说，“麻烦死了！”

    我请他闭上眼睛回忆一下，每天从早上起床到晚上休息，一天的习惯性动作有多少个，会不会超过20个？他数了数，乐了，基本一只手就可以概括：“起床、刷牙、坐在电脑前、回家、睡觉”。一天这么过去了。

    恐怕很多人从来也没注意过每天的肢体动作这么有限。人体由206块骨头，600多条韧带和无数肌群组成，是一台神奇精密的仪器。要想使仪器好好工作，需要不断接受刺激。可事实上，我们身体的一些器官和组织长期接受不到刺激。用进废退，起初是身体某一部位的板结僵硬，然后是某条经络堵塞，进而是关节病变，肌肉萎缩，五脏六腑等器官也会不断退化，你还可能健康吗？

    我把瑜伽繁复的动作简化成十个简单的动作。每天用较少的动作和时间，就可以舒展身体了。靠着这个，跟我练瑜伽的男人们越来越多了。

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