有不少瑜伽基础较好的修习者对精神层面的关注比较多，在与我交流时表示非常想了解十式瑜伽“冥想”这一块的内容，希望从中对自己的修习进行佐证，找到冥想的介入方法。为满足大家的要求，今天先把“冥想”这部分内容贴出来，以后还会继续将相关内容为大家作详细介绍。欢迎交流。

    《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内，或某种神圣形式上；入定是流向专注对象的连续的意识流；三昧（三摩地）是在冥想中，对象的真实本性发出光芒，不再受感知者的心的扭曲。”冥想的主要方法包括：语音冥想、烛光冥想、一点凝视冥想、舞蹈冥想、睡眠冥想等方法。练习冥想可以缓解压力，消除内心深处的恐惧、焦虑，净化心灵，有助于达到自我认识的最高层面。

    冥想是精神感知层面的存在，很难用文字表达准确，事实上导师只能通过技术手段帮助练习者做到集中注意力这一步，在阐明理论的基础上由修习者自己完成。一位大师认为，冥想的方法不是教的，是闻得而后悟得的；悟也不是真得，要自己修得；修得也不是真得，证得才是真得。在漫长的瑜伽发展历程中，有关冥想的诠释不下千种，玄学和神秘学充斥其间，让初习者良莠难分。我认为，修习十式瑜伽如果只为青春健康而来，不求修成大师，无须对瑜伽冥想探求究竟。如果把冥想简而化之，它的中、初级阶段其实就是一个安住当下的体验。我对静坐和睡梦瑜伽的修习有一些浅显的体会，自认为很实用，下来会专门介绍给大家以作参考。