前日，有博友询问“十式”修习时间的问题，问：在练习之前能否进食？晚上可否修习？现对这两个问题解答如下。

    1.修习“十式”以空腹或餐后两小时为宜。2.根据不少“十式”修习者反馈，大部分人认为晚上肢体柔软，动作完成比较到位，做完以后很有成就感，但并不推荐大家晚上修习。因为“十式”不同于其他瑜伽，它通过涡旋、振动原理对七轮产生刺激，脊柱按摩可以活化神经传导，滋养身体细胞，使神经系统处于活跃状态，肌体生机勃勃，生命能量充沛，晚上修习容易造成入睡困难。因此，建议尽量避开晚上时间，选择早晨、中午或下午时间修习，如果条件允许，早上修习比较好。