修习“十式”时，我们也许会发现自己的身体很不听话，很难被控制，这时候我们不应该想如何与身体对抗，如何战胜身体，而是要学会该如何与身体沟通，在沟通中来寻求和谐。但事实上，很多时候我们都一味地对抗和强迫身体，并没有真正的聆听身体发出的声音和信号，更别提好好和自己的身体沟通了。从一定意义上来说，和身体的沟通过程就像是一场恋爱。如果我们能用恋爱的心情对待身体，那么身体一定回报给我们内心深处的喜悦，我们所感知到的一定是幸福。

    著名的传播学家艾尔伯特·梅拉比安经过长期的试验，对信息传递的效率得出如下结论。

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    这一原理同样适用于十式瑜伽练习。书中尽管已通过文字、图片，包括视频对十式瑜伽体位进行了较详细的诠释，根据梅拉比安的信息传递原理，这些诠释随着信息的衰减还不足以给修习者提供完整和准确的方法。我只希望它是一个指向或路标，而不应仅仅执着于文字的描述，那只能限制你自身的灵性，就像你指挥一个开车从保定到北京的人，应该告诉他的是走京石还是京昆高速比较便捷，沿途应该遵守哪些交通规则，注意什么问题，而具体前行中如何并道，如何随机处理和判断每一件随时可能发生的情况，则必须经由他本人完成。

    写作过程中，为了把体位描写准确，往往会把瑜伽姿势分解成细琐的指令，用一个步骤一个步骤的方法做体位。但是由于个体的差异性，描述的越精准越细致，反而越会限制身体的创造性，同时让修习者太费脑筋，无所适从。举个例子。我们每个人的成长都经历了蹒跚学步的阶段，孩童那么幼小，不可能看懂文字，也不可能透彻的领悟语言。但只要妈妈在前面招手或受新鲜玩具吸引，他就会迈开腿大胆尝试走路，每7天会有一个明显的进步，每21天就会给成人一个惊喜。但如果把如何走路写成一本书教导人们，什么路况怎么走，什么场合应保持什么步态，手臂在什么位置，腿怎么迈，恐怕几十万字也难以精确完整地表述明白。最后，人们只能成为邯郸学步，远离了行走的快乐和目的。

    2000多年前，伟大的瑜伽师帕坦伽利认为，姿势有两个方面的要求：一个好的体位动作应该是稳固并舒适。一句话道出了瑜伽所有体位动作的精髓。在体位练习中，其内在的共同规律就是紧张、放松，让呼吸引导你的体位动作，把动作过程分成一小段一小段的呼吸来体验，一次只照顾一个呼吸循环所生起的反应。用这样的方法几乎可以解决所有的困难。

    没有僵硬呆板，没有机械教条，只关注一呼一吸与动作之间的契合，关注身体的感受，顺应肢体的规律，整个体位的练习过程就不会局促和窘迫。当你不再拘泥于那些文字和图解时，你会发现身体的智慧，它会引导你的练习，这样你就能充分地享受其中的过程，收获练习给身体带来的增益。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中获取最大的受益。对自己有耐心，特别是对自己平衡感、弹性、力量、耐力的耐心，它们将会随着时间的推移慢慢进步，所谓积跬步成千里，你会在十式瑜伽的修习中慢慢地成长，根深叶茂，蜕变成参天大树。