我与十式瑜伽

——修习感受分享 

修习者：李女士  职业：办公室工作者  年龄：36岁 

    我接触十式瑜伽纯属机缘巧合。那次去北京看望一位老友，恰逢张老师《瑜伽梦》新书首发式，老友也是从同事口中得知张老师其人其事，于是极力带我去现场。当时，第一次听到“十式瑜伽”这个名字，感觉特别新鲜，让我不自觉的想到了中国古代的五禽戏、八段锦等传统健身方式。记得那天张老师的现场发言，还有十式瑜伽爱好者的分享，让我对十式瑜伽产生了极大的兴趣。尤其是看到张老师演示动作的视频时，我更是被深深震撼了。我想：十式瑜伽真的有这么大的能量，可以让一位知天命之年的人精神如此饱满、肢体如此灵活、心态如此安详吗？带着这样的疑问，我决定认真拜读一下张老师的新书。

    《瑜伽梦》拿到手以后，我前后认真地阅读了两遍，心中的疑虑也随着其中那些行云流水般的文字烟消云散了。也就是从那时起，7月下旬，我开始每天坚持练习十式瑜伽。说明一下，我在练十式瑜伽之前，是没有任何瑜伽基础的。下面谈谈我练习十式瑜伽两个月来的感受。

    首先，结识十式瑜伽，让我找到了一条通往健康之路的捷径。我是一位办公室工作者，每天在电脑前伏案工作都在六小时以上，有时候忙的时候一坐就是好几个钟头，中间不得休息，颈椎、肩胛在劳累时会有不舒服的疼痛感。平时由于既要上班又要照顾一家老小，基本上很少有时间去锻炼身体。我也像很多人一样一直在寻求用时少、易坚持的健身方式。可以说，十式瑜伽给我打开了一扇健身之门。练习十式瑜伽，我没有抽专门的时间，也没有选专门的场地，而是利用工作间隙、家务之余的零碎时间，把十个动作分解开来，需要瑜伽垫的就在家里做，其他的可以随时随地，每天坚持做几遍。即便是这样，我也感觉到了自己身体的变化。拿旋转式来说，最初的时候我转四五圈头就开始晕了，而现在两个多月下来，转十五六圈已经不在话下。还有就是，我的颈椎、肩胛也变得轻快多了，基本上没有那种劳累酸疼的感觉了。

    其次，练习十式瑜伽以后，我学会了倾听自己，心也变得超然。十式瑜伽教给我活在当下，关注自我。这一点，我特别有体会。记得刚开始练习十式瑜伽的时候，我并不能像张老师演示的那样，有些动作我根本做不到位，那时候也没有太多关注体位与呼吸的联结，缺少那种活在当下、超然物外的心态，感觉到的更多的是肌肉拉伸的痛感。后来经过一段时间的调整，我在练习的时候渐渐安静下来，抛开思绪杂念，专注于体位动作，专注于内观自己。我发现，这个时候，你的身体不再是你操练的工具，而是内观自我的途径。你的注意力放在体会身体变化的感受上，配合上呼吸，感受身体肌肉的拉伸，倾听内心的召唤。当所有的体位动作完成之后，我感到了身体拉伸之后的舒展和放松，而不是练习之后的疲劳，心里也变得无比的轻松与平和。

    再次，练习十式瑜伽，让我感觉到了单纯的快乐。记得读张老师博客中一篇关于十式瑜伽与童年的文章，文中说十式瑜伽让人想起童年的快乐，我对这个说法也有深有同感。童年是最美丽的回忆。童年的我顽皮好动，经常和一群小伙伴们玩耍，比转圈、贴饼子、拿大顶、过桥、跳马……这些小时候乐此不疲的游戏曾经带给我太多的快乐。在十式瑜伽的动作练习过程中，我似乎又回到了童年，重新拾起了那时的简单的快乐、单纯的幸福。每当练习时，这种快乐都会不由得从心底升起，很享受这种美好的感觉。一个人的心如果是年轻的，人就不会变老。真希望，不管岁月如何流转，十式瑜伽带给我的这份纯真快乐能够永远伴随。

    我与十式瑜伽从相识、相知、相伴，两个多月来，我感到了自己身体的变化，心灵的升华，快乐的感觉。感谢十式瑜伽，感谢张老师，感谢与十式瑜伽相伴的每一天。也希望十式瑜伽能给更多的朋友带去健康、快乐。