近来，一些朋友问我十式瑜伽跟别的瑜伽以及其他的锻炼方式有什么不同。今天，我就给大家详细解释一下这个问题http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6690EN00SIGG.gif。

    第一，十式瑜伽非常简洁、易行，每个人都能很快上手，很容易坚持下去。曾经有个70多岁的老人修习十式瑜伽，一开始的时候只能勉勉强强做3个动作，而且很不规范。我对他也没有要求，只是让他做到自己感到舒适的体位即可。一年下来，老先生已经有5个动作很容易做到位，其他动作也有了很大程度的提高，身体柔软了许多，步伐也轻快了不少，连上楼都不觉得费力了http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6741EN00SIGG.gif。

    第二，十式瑜伽消耗的身体能量很少，却能让生命质量得到大幅提升。人体为了维持生命，需要大量有益的能量去维持生理机能、代谢和机体组织的消耗，比如维持正常体温、基础血流和呼吸运动、骨骼肌的张力及某腺体的活动等。而其他一些运动，比如球类或者一些器械类运动，都是以消耗大量的对身体有益的能量为代价的。往往都是出一身汗，回去能睡个好觉或者能多吃点食物。其实这种锻炼方式给身体带来增益的同时，也会带来损害。中医认为，“汗为心之液”，汗为津液所化生，血与津液的生成都来源于人体摄入的营养物质，二者能够在血脉内外相互渗透、互相补充,即所谓“津血同源”，所以要避免大量汗液排出，尤其是中年以上的人群http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6819EN00SIGG.gif。

    第三，十式瑜伽与其他运动最大的不同在于对身体的介入方式不同，其他锻炼方式都是从外入手，通过拉伸关节、韧带、强化肌肉等方式，来达到身体柔软，进而改善身体。而十式瑜伽是由内而外介入身体，通过刺激人体的七个能量中心，自然而然的达到身体的适度柔软，使肌肉弹性得到提高，骨骼张力也会大幅提升，从根本上改善身体http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7379ZH00SIGG.gif。

    第四，十式瑜伽产生的能量通过体位、呼吸调动七轮来唤醒人体器官，并将其源源不断地传递到我们身体的每一个细胞和心灵中去。所以做体位动作的过程中对呼吸的要求非常严格，特别是需要配合悬吸的4个体位动作，必须找到自身的运动阶率，体会身体内在的律动http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7376ZH00SIGG.gif。

    《黄帝内经》认为，构成宇宙的是气，构成人体的也是气，气是信息的载体。如果没有宁静、喜悦的情绪填注，就不可能有良好的气息形成，呼吸也会变得窘迫而短促，就更不要说实现躯体内在能量轻松愉悦的交流了。所以体位、呼吸、情绪是一个完整的统一体，只有三者完美统一，才可能让我们的生命元素处于勃勃生机的状态http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6713EN00SIGG.gif。

    第五，每一个体位在完成过程中，对意识的要求也很严格。比如后弯式，它要求意识应集中到心轮的位置，体会心轮的觉识。再比如倒V式，意识应集中在会阴处。十式瑜伽不是健美体操，不要求舒展，也不需要优美的动作造型，它要求的是人与自己的
统一，与自然的和谐。用心去修习，体会每一个当下，才有可能调动内在的潜能http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7424ZH00SIGG.gif。

    十式瑜伽包括体位动作、呼吸和情绪、冥想与睡梦瑜伽、饮食等内容，是一个完整的体系。它没有标准，因为随着修习的进步，你会不断发现自己的阶律，你的成长也会让你的标准不断被改写。在修习的过程中，身体不是以柔软开始的，但慢慢的你会发现，你的身、心都会逐渐变得柔软而有活力，体位动作和情绪也会慢慢地顺从了你的意识，你会体会到身无挂碍、由内心底处而生的安详和愉悦，http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6689EN00SIGG.gif只需三个月就会给你一个惊喜。这个时候你就可以尝试静坐、冥想、睡梦瑜伽等精神层面的内容了，这就是十式瑜伽的特殊之处。