从不少朋友反馈的信息看，修习“十式瑜伽”最大的障碍是畏难情绪，在此再次向朋友们申明。

    修习“十式瑜伽”，不需要瑜伽基础，不受年龄限制，更不需特殊的禀赋，唯一需要的就是坚持，你的修习体位动作都是你此时此刻的标准，千万不要被我演示的体位动作所误导，那是我现在的标准。随着修习的进步，每一个人都会不断改写自己的标准。这是其一。

    其二是刚开始修习“十式瑜伽”，可以根据自己的身体情况，有选择地修习其中的几个体位或一个体位。只要你开始尝试，它就会给你收获。我的一个朋友，一开始只修习旋转式，不到半年，远离了常年感冒病痛的困扰，后来才正规的修习“十式瑜伽”。

    再次是，只要你静下心来读这本书或看视频演示，你会发现，很多体位是可以替代的，你可以从简单处入手，只要你上了路，走在路上，就可以领略到充沛的生命能量给你带来的惊喜。很多朋友认为头倒立很恐怖，我相信一个年龄五六十岁的人，只要持之以恒地修习“十式瑜伽”，三年后你会发现头倒立这个体位，已不再是你的障碍，成了你生活中的伴侣。相信自己，开发我们的潜能，生命会给你丰厚的回报的。人生很多时候是需要契机的，那次与七十多岁高僧的邂逅让我对自己建立了信心。我也是一个五十多岁的人了，所感所悟，真实不虚，请诸君实践之。

    修习中遇到什么问题或感悟，可以在博客或微博中交流，也可以电询0312-5077562找侯彩香女士，她是我的同事，也很热心公益事业，我会在工作之余一一给大家回复。

    正值中伏节气，祝各位博友夏安。

                                                                  张怀明