自我的《瑜伽梦》一书首发以来，不少朋友给予了热情的关注。一些读者，尤其是年龄偏大、没有瑜伽修习基础的读者反馈说，自己对于修习“十式”存在很大的畏难情绪，没有信心，问我动作如果做不到位会不会影响修习效果。

    我想告诉大家的是，“十式”最大的特点就是——简单易学、行之有效，能很快上手，而且很容易坚持。因为这套体位大部分的动作本身就源于生活，可谓本色质朴。修习“十式”不需要基础，也不需要天赋，更不限定年龄，它适合各年龄段人群，甚至40岁以上人群修炼效果要明显于年轻人。

    需要提醒的是，大家千万不要因为书中图片上的动作望而却步，那只是我演示的所谓“标准”体位，并不代表“十式”的修习过程，也没有必要过分追求一次完成10个体位。对于犁式、头倒立这些初学者做起来可能会感到困难的体位，我在书中专门介绍了替代动作，你只需从最简单的几个动作开始，坚持做到“自己的标准”，循序渐进，只需短短三个月，就会有一个全新的生命体验，而且你的“标准”会随着你身体的成长而不断进步。可以说，只要行动，你就会感受到它神奇的效果。

    曾经有个70岁的老人修习“十式”，一开始的时候只能勉勉强强做3个动作，而且很不规范。我对他也没有要求，只是让他做到自己感到舒适的体位即可。一年下来，老先生有5个动作很容易做到位，身体柔软了许多，体质也得到了改变，步伐也轻快了不少，连上楼都不觉得费力了，总体给人感觉年轻健康了很多。