世界卫生组织1992年发表了著名的《维多利亚宣言》：“健康有四大基石，它们是——合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”并指出，做到这四点，便可解决70%的健康行为问题，使人平均寿命延长10年以上。这一理论为众多专家所认同。见过很多长寿老人，他们的生活习惯差异很大：有的老人一生素食，有的却偏爱高蛋白、高脂肪类食物，有喜欢抽烟的，也有爱好饮酒的，还有不喜欢运动的，都占有一定比例。这些乍一看与健康的四大基石有悖，为什么这样的老人会长寿呢？

    带着这样一个疑问，笔者对近百名长寿老人进行实地走访调查，以及资料收集比对和分析，发现长寿老人共同的特点----起居有常、心态平衡。大部分老人都能在生活面前知足常乐、心胸开阔、平和淡定、心无杂事，也就是人们常说的没心没肺。有的老人几乎已经达到禅悟的水平；有的老人则是精神生活比较简单；也有战争年代过来的老同志，意志坚强、豁达，生活中已经没有什么事可以将他们摧毁。可见四大基石对人健康的影响并不是平均分配的，心态平衡是养生的一个很重要的基石，是四大基石的核心。这也是本书从调整和改善心态入手的原因。

    之所以从心态养生入手，还有一个原因。身边有几个退休时间不长的同事，才60多岁却相继离世，这给了我很深刻的启示。出现一个也许是偶然，出现两个也只是个别现象，让人痛心的是我身边不断发生和出现这种悲剧，这就很值得深思了。

    有一个护士长，退休前身体很好，刚退休半年，就查出了乳腺癌，两年不到就匆匆离世。后来了解到，她的大女儿离婚后带着孩子长期住在家里，没有正式工作，二女儿年纪轻轻却跟了一个有妇之夫。她在家里看不惯，经常生闷气。甚至出门看到别人小声说话，就以为是说自己家的事呢，每天都郁郁寡欢，精神紧张。还有一个主任医师，性格豪爽，不拘小节。退休之后每天帮助离婚的大女儿照顾孩子，还要照顾因脑淤血引起偏瘫的老伴。长期的心理失衡压着她，刚刚六十二三岁，就突发心肌梗死，没有任何征兆地离开了人间。

    这些都映证了威廉·弗雷的一句话：“强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀”。类似的情况还有不少，生活在这种环境，是这些人过早离世的重要原因。这些都跟心态有很大关系。我们可以问问住院的老人，几乎家家都有难念的经，都有吐不完的苦水，都有许多让人生气着急的事情，这是得病的一个很重要的诱因。

    富足的生活、健康的运动方式、合理的饮食都是外因，心理平衡才是内因。我们学过辩证法都知道，外因是条件，内因才是根本，外因是通过内因起作用的。心态易变，也最难掌控和把握，需要人们用一生的时间去修炼。喜怒哀乐，人之常情，难免都要经历，如何像孩童一样只是将它作为一个事件，等下一个事件开始了，就彻底地关闭那扇情绪之门是一门艺术，也是值得我们研究和探讨的。本书从一些生活中的实例出发，结合笔者多年感悟，就如何调整心态，达到心身健康与读者共同探讨。