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这个周我们即将迎来春分节气，俗话有：一年之计在于春，春天是孕育希望的季节，同时也是为健康打下基础的季节。如今人们生活质量的提高让他们对于健康更加重视，那春分养生应该从哪些方法做起呢?

一、     饮食养生

推荐食物

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 1  蜂蜜 

由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

2  菠菜 香椿菜

春季上市的菠菜根红叶绿，鲜嫩异常，最为营养可口，对解毒、防春燥颇有益处，因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

3  葱、蒜

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春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

二、起居、运动养生

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随着气候渐暖，人体各系统的活动加强，使各器官的负荷增加，使得中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，就是我们所说“春困”。为适应这种变化，就应该晚睡早起，早晨多散散步，锻炼身体，提高精神。同时，春天气候多变，易寒易暖，不能突然减少衣服。

                                                国家三级公共营养师：韩梅

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