练习前：驼腰弓背、脊柱侧弯、强直，高低肩，气血虚，腰虚，腰肌劳损、呼吸急促浅短。

练习后：苏阿姨很开心的跟我们说“脊柱可以明显轻松的延展向上，脊柱的弹性一点一点的在恢复！”

1.通过摩天式、脊柱灵动加感官收摄2节课的练习，练习过程中苏阿姨说到：“胸椎开始发胀”，那是气血淤堵的部分，随着后面的练习越练越通畅了，对身体的触觉越来越明显了，从原来脊柱完全僵硬强直身体什么感受都没有到可以慢慢感觉到脊柱一节节在灵动了！

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2.通过理疗瑜伽中一系列的肩颈收束，下颌收束，配合呼吸调动气血收束完全在肩颈里锁住在静态中让气血蓄集去滋养疏通整个肩颈，练完后，苏阿姨肩颈上裹着薄薄一层露珠，那是肩颈里的寒气在外排。

3.叩首式练习中，苏阿姨说“出现头顶发胀的现象”，这是长年累月大脑供氧不足的现象，含胸拱背造成胸椎和颈椎连接的部位弯曲气血根本无法输送到大脑，通过叩首式练习，头顶百会穴，让气血一点点到达大脑，因为刚开始还是有淤堵的部位，所以会头脑发胀，通过一段时间的练习，肩颈通畅了，大脑供血充足，发胀的现象也会随之消失！记住瑜伽练习是个循序渐进的过程！

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鱼式：这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。68岁的苏阿姨做到了，练完心胸开阔，腰背部轻松，整个人精气神！

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对应放松~

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自信船式~苏阿姨练习后状态：身心喜悦、不酸不累、自信合一感！

人是一个身心灵生命结构整体，因妄念波动繁多，常将自己肢解得七零八碎，人体力量结构处于散乱状态下，其行动力量无法聚集在一起，影响着生命健康与生活。而面对一些瑜伽诸多体式练习，很难完成达到很好的训练效果。老话说，团结就是力量，瑜伽是训练生命各个功能力量团结起来合一。

采用一次训练到位，这就需要训练人的意识收摄自信，呼吸入深，体式结合让身心灵整体合一，你就这样在力量整体状态下，能够顺利完成了。这个练习成果不是为了求到位，而是训练生命整体转变了意识，转变了身心灵散乱不一的力量状态。

~励志奶奶苏阿姨的故事，今天就分享到这里了，待续！~

结束语：苏阿姨通过半个月的瑜伽练习与我们的接触，每次都开开心心来，高高兴兴回家，她有一次还跟我们说梵磬也是她的家，她说她很喜欢梵磬里的理疗瑜伽，很喜欢这里的老师，即使每天要转两趟公交车，风雨无阻也每天坚持过来练习，为的就是身心的健康，为的就是梵磬理疗瑜伽能够给她想要的、适合的，方圆百里，只有梵磬能做到，你在哪里呢？