呼吸是生命的根本，是体式的灵魂，连接是学习的纽带，是和谐统一的桥梁。

   瑜伽练习应该先从呼吸开始，而不是一开始就去追求体位法。

   瑜伽呼吸法是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体。

   相反，如果呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，而成为致病之源。

   例如，性格暴躁的人，呼吸就不会安稳。现代瑜伽教学中我们发现，多数现代人呼吸变得浅短无力，血液中含氧量降低，再加上饮食失衡、运动不足，各种疲劳和慢性病随之而生。如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，人们就可以拥有一本迈向身心健康之路的护照。 

   日常生活中，人们习惯的自然呼吸是胸式呼吸，而胸式呼吸最为正确和可取的是要通过鼻子吸气与呼气，鼻吸鼻呼平稳、柔和，是日常生活中没有特殊情况时的自然气息出入方式。而且鼻腔的鼻毛可以帮助阻挡空气中的细小灰尘及一些细菌、病毒等因素。此外，鼻腔中的温度与人体内的温度比较接近，如果外界的空气比较冷，其经过鼻腔时可以先“预热”，能够减轻冷空气对人体的刺激。

   吸气时胸腔自然扩张，呼气时胸部缓缓回落。尽量不要百分百的吸满和呼尽，因为有可能会因为呼吸太过而影响呼气与吸气的转换，并可能出现头晕、胸闷等不良反应。

   胸式呼吸可以很好地舒展胸腔和提供氧分，但相较于胸式呼吸的短浅，能转变为更深长、更放松的腹式呼吸来的摄取更多的氧分甚佳：通过鼻腔呼吸，吸气时感受腹部的饱满，呼气时腹部自然回收，胸腔保持不动，注重自然。人在平躺的时候是自动进入腹式呼吸的状态，初学者可以先用仰卧的姿势来感受腹式呼吸，或者大拜式、婴儿式都能比较明显的感受到。在气息的挤压和运行下，改善消化系统，减少便秘、毒素，排出体内的胀气与废气，从而达到增强人体的呼吸。