“释放压力、拥抱未来”主题班会活动

魏雅雪

在六调考试结束后，有些学生因考的理想而飘飘然，而大部分学生因不是很理想沮丧不已。为了让同学懂得什么是心理压力，中学生的心理压力缘何而来，如何通过沟通倾诉解决心理压力，走出误区。为了让学生认识到释放压力的重要性，调整自己的心态。从而以一颗积极乐观的心来进一步的学习。我举办了一场释放压力的班会。

班会前，由班长首先掌握有关知识，预测班会开展的有关情况，为班会的成功开展做好充分准备。心理委员针对本次班会的特点，学习了关于大学生心理压力的成因及其危害和如何缓解心理压力的知识。班会中，首先通过对两个案例的分析引出对心理压力的定义及其严重危害。然后，我要求参加同学在纸上写出开学以来，自己感觉到的自身亡压力都有哪些、一般都是如何解决的，讨论并上交，由班长总结整理。之后，通过三幅心理压力测试图及十一道心理压力测试题，请同学们自行评估自己的心理压力水平。然后介绍缓解心理压力的五种方法（1、音乐放松法 2、自信激励法 3、淡化功利发 4、环境更新法 5、换位思考法）和日常生活中缓解压力的小贴士。接着，组织全体参会同学参与减压小游戏（“心有灵犀”）。最后，由心理委员总结发言：希望今天的班会无论是从形式还是内容上都能给大家以良好的教育，尤其是怎样学会与他人沟通，消除心理压力的困扰。希望能对同学们有所帮助，在今后的学习生活中释放压力、拥抱快乐。

此次主题班会，通过全体同学的积极参与和认真讨论，使同学们充分认识到了中学生心理健康的重要性，学习了压力排解的方法，以及认识到只有拥有愉快的情绪健康的心理，才能为自身发展奠定内在基础。