冬天到了，商店里挂着各种款式的羽绒服，很少看到羽绒裤，街上很多人穿羽绒服，很少人穿羽绒裤，人们比较注意上身保暖，忽视下肢保暖，这对健康，尤其患心脑血管病的中老年人是不利的。人体循环是全身性的，下肢受寒气滞血瘀，秧及集中在上半身的五脏，使五脏协调性变差。恒定的体温是气血运行的保障，就像河里的水，温度高了会蒸发，温度低了会结冰。在寒冷的环境下，人体不得不耗费更多的能量维持体温，从而使其它生理活动受到抑制。重视下肢保暖，穿厚袜子、棉鞋、内衬绒毛的靴子、棉裤、羽绒裤，不要让下肢冻着，不要因美丽而冻人，以牺牲健康为代价不划算，人体积了寒，会在某个时间爆发，病来如水推沙，病去如针挑土。虚瘀体质、寒性体质的人不是手脚冰凉吗？可以把它搓热，手心手背、脚心脚背慢慢搓，轻轻擦，让摩擦产生的热慢慢渗透进去，改善气血循环，腿也可以搓，要耐着性子，多花时间。

步行是最好的锻炼方式之一，走路的时候脊椎拉直，但也不要过分用力而致身体僵硬，反因紧张使气血受阻。饭后走一走，活到九十九，吃七分饱对健康是有益的，散步可以促进胃部气机运动，切忌坐、卧或快走。中老年人冬天不要起得太早进行户外活动，最佳锻炼时间是下午，气温相对较高，空气相对较好。科学的锻炼是全身每个部位都得到运动，也可以有重点，但不能做高强度、超负荷运动，因为对筋骨和关节有损伤。夏老师博览医书，讲出的人体科学道理连外行听了都认为他是外行。他自称可以透视人体，看见血液循环情况，从颜色上区分寒热，对腺体分泌物的颜色及转化过程也有翔实了解。他说人一辈子都应该是腹式呼吸，腹式呼吸是一生下来就有的正常呼吸方式，你去看婴儿就是这样呼吸的，这是健康长寿的保证。人生了病，就觉得胸式呼吸比较舒服，你去观察病人，都是这样呼吸的。如果把错误的呼吸方式纠正过来，人可以少生很多病，已经得了的病也会好转。腹式呼吸躺着练才有效果，腹部随呼吸起伏，胸部不动，能做十分，只做五分，每天做半小时，不如一次做一小时，最好能抽出时间做两三个小时，在短时间内改变下意识的呼吸方式，其中的原理跟学自行车和游泳差不多。