不同疾病的发作或症状在一天中具有特定的“高峰期”。英国《每日邮报》11月1日载文，总结了一天中不同时间，不同疾病的发作高峰时段。  　

   　

6点：心脏病。早上6点至中午，心脏病发作和中风危险分别增加40%和49%。

7点：痛风加剧。血液中尿酸浓度在早上7点达到峰值，导致痛风加剧。

8点：过敏症。眼睛痒等过敏症状早上8点最严重，这与铺床叠被和忙家务等有关系。

9点：偏头痛。上午8点至10点偏头痛发作危险最大，而晚上8点到凌晨4点，病情最轻。

10点：关节疼痛。早上10点关节疼痛和僵硬会加重。

13点：肌肉最柔软。人体温度在下午1点至4点达到峰值，比上午高约2摄氏度，肌肉最柔软，因而最适合参加锻炼。

14点：服用哮喘药物。下午2点服用哮喘药物，药效发挥最好。

15点：容易恐慌。恐慌和焦虑高发时段为下午3点，一直持续至晚7点。

16点：流鼻涕。咳嗽、流鼻涕等感冒症状在下午4点达到最严重程度。

17点：骨关节炎最难受。下午5点至傍晚是骨关节炎最难受的时间。布洛芬等镇痛药最好中午服用，下午刚好起效。

19点：服用烧心药物最好。下午和晚上服用胃食管反流（烧心）药物，质子泵抑制剂效果比早上服用效果更好。

21点：胃溃疡。晚9点胃溃疡症状最严重。胃药睡前服用效果最好。

22点：湿疹。晚10点湿疹、牛皮癣等皮肤病症状最重。疥疮等病夜间也会加重。

23点：分娩痛。晚上11点，产妇分娩镇痛达到峰值。

凌晨4点：哮喘。很多哮喘患者发现，凌晨4点左右喘息最困难，其原因是炎症加重，呼吸道受阻更严重。

 

附1:各种疾病服药最佳的时间

 

药理学专家研究表明：人体激素分泌、酶的活动等均有周期性变化，药物的生物利用度、代谢和排泄等也具有昼夜节律性变化。那么如何掌握最佳服药时间，才能增强药物对机体的疗效，避免药物的不良反应？

　　

现代医学证明，人体“生物钟”是很准时的。药物在体内发挥功效大小，取决于人体的生物钟和药物本身的效果。例如，早晨服用洋地黄对心脏病疗效最好；关节炎患者早晨7时服用消炎药可得到满意疗效，若睡前再加一片则效果更佳；清晨服用阿斯匹林及磺胺类药物，其药效较高；关于肾上腺皮质激素等类药物，把一日3次的药量改为上午8时一次给予，基本上不干扰肾上腺皮质的分泌节律，且副作用小；将氢化可的松、强的松的全天剂量改在早晨8时一次服用，对垂体前叶的反馈轻，不良反应少；早晨服用赛庚啶，抗组胺作用可维持17小时，而夜间服用只维持6～8小时。

　　

贫血病人傍晚服用铁剂，比清晨时服用其药效可增加一倍；高血压患者的血压傍晚时最高，早晨最低，故服用胍乙啶降压药时，早上量宜小，傍晚则加量；用前列腺素E2引产，下午5～6时用药其效果最佳，因此时子宫平滑肌对前列腺素最敏感；服用安定剂二钾氯氮以傍晚时为佳，此时药效维持时间为清晨服用的10倍。

　　

健胃药应在空腹饭前10分钟服用，这样能促进胃液分泌，增加食欲；驱蛔药宜在晚上就寝前或晨起空腹时服之；胃舒平、氢氧化铝等抗酸药最好在饭后一小时服用。

　　

扑尔敏是抗过敏药，晚上用药量可稍大；哮喘病人常在凌晨发病，因为支气管对引起痉挛的体内乙酰胆硷及组织胺反应的敏感时间为晚上12点到凌晨2点之间，因此临睡前给予稍大剂量氨茶碱或双氟醇氨栓可减轻和预防哮喘的发作。

 

附2:身体最佳排毒时间

 

排毒不仅要选对方法，也要选对时间。我们身体各个器官的排毒时间点是不一样的，如果可以抓住身体的最佳排毒时间进行排毒，效果将很显著。专家来告诉您身体各个器官的最佳排毒时间点。

　 

早上5-7点：大肠排毒时间

　　

大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

　 

早上7-9点：胃排毒时间

　　

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

　　

早上9—11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力

　　

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

 

中午11-1点：心脏排毒时间

　　

心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。

　 

下午1-3点：小肠排毒时间

　　

可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

　　

下午3-5点：膀胱排毒时间

　　

这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

　　

下午5-7点：肾脏排毒时间

　　

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾还可以排毒，一举两得。

　 

晚上7—9点：心包排毒时间

　　

是血液循环旺盛的时间，这个时段可以拍打心包经，或者手臂的肘窝处，这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

　 

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　　

这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒；或者按摩在人体腋窝处的极泉穴，也有助于淋巴排毒。

  　

晚上11点—1点：肝排毒时间

　　

凌晨1点—3点：胆排毒时间

　　

早晨3点—5点：肺排毒时间

　　

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。

 

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶。

2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。

3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段，更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。

 

附3:身体也有幸运时间

上午8～10点、下午4～7点：最适宜晒个日光浴。这时的紫外线强度较低，是天然的皮肤消毒机，又不易导致皮肤癌。在阳光照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素D2补钙又健胃。

餐前1小时：对于消化功能没有问题的人，现在是吃苹果、梨等酸性不强水果的最佳时间哦。这样可以把水果和膳食分开，利于小肠对综合营养的吸收利用，T4又能减少因食物积压在腹中而产生的饱胀感。　　

 

餐后30～45分钟：进行“饭后百步走”，不仅有助于消化和新陈代谢，更有利于减肥，可以“活到九十九”。
　　

餐后1小时：可以给自己泡杯茶了。这时饮茶可减少茶中鞣酸对胃黏膜的刺激，不致影响胃液的分泌。
　　

下午1点：午睡的黄金时间。
　　

下午6点：想拔牙的人就快点去吧。这个时候牙的痛觉神经没有上午灵敏，疼痛会比较轻。
　　

晚上睡前1小时：最佳方案是洗个温水澡，可以改善周身血液循环及整体新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉，也有利于消除疲惫和安眠。临睡前喝牛奶，镇静又安眠。
　　

晚间10点～晚间11:30：睡眠的好时段。人的体温、呼吸频率、脉搏和整体状态都开始转低，极易转入深度睡眠。

 

附4:皮肤最适合保养的6个时间段

上午8点到12点
这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。

下午1点到3点
此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

 

下午4点到8点
随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜职业女性到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。

晚上8点到11点
此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。

 

附5:人体各器官衰老时间

 

大脑：20岁开始衰老          
头发：30岁开始脱落
牙齿：40岁开始老化          
声音：从65岁开始衰老
眼睛：从40岁开始衰老        
心脏：从40岁开始老化
肝脏：70岁开始老化          
肺：  从20岁开始衰老
肾：  50岁开始老化          
肠：  从55岁开始衰老
骨骼：35岁开始老化          
肌肉：30岁开始老化
听力：在55岁左右开始老      
皮肤：25岁左右开始老化
乳房：从35岁开始衰老        
膀胱：从65岁开始衰老
前列腺：50岁开始老化        
生育能力：35岁开始衰退
味觉和嗅觉：60岁开始退化