常见的茶叶主要分为绿茶、清茶包括乌龙茶、铁观音、大红袍、红茶、黑茶普洱茶等几大类。这基本上是根据茶叶发酵程度由低至高划分的。一般而言绿茶和清茶中的铁观音由于发酵程度较低属于凉性的茶清茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶而红茶、普洱茶属于温性茶。  

专家建议有抽烟喝酒习惯容易上火、热气及体形较胖的人即燥热体质者喝凉性茶肠胃虚寒平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者即虚寒体质者应喝中性茶或温性茶老年人适合饮用红茶及普洱茶。不过要特别注意的是苦丁茶凉性偏重清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好最适合体质燥热者饮用但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。  

 不过现代都市人的体质却不能以燥热、虚寒简单划分有的人从表现看两种体质兼而有之体形较胖容易上火但是吃点生冷的东西就拉肚子还有的人体形偏瘦明显脾胃虚弱但又十分热气。这主要是现代都市人有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯从而导致体质的多样化但是每个人的体质都会表现出主要症状饮茶时应以主症状作为依据。  

 处于亚健康的都市病患者应喝大红袍、红茶及普洱等中性、温性茶最多在茶中加点奶做成奶茶效果会更好。

如果血糖本身不高的话还可考虑在茶中加糖。可能有部分人吸收功能较差喝奶茶可能腹泻那就只喝熟普洱茶发酵程度较高因为熟普洱发酵后会产生很多微量元素能促进食欲和吸收。

绿茶过敏体质喝绿茶易呕吐。中国大部分名茶都为绿茶由于制作工艺中没有发酵环节所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多对肠胃刺激较大。

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