天津市第一中心医院-男科-主治医师 方祺

当我们夸一个人漂亮又不造作时可以用“美而不自知”来形容。但有种尴尬的情况是“有口臭而不自知”。

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下面是网友遭“口臭”暴击后的吐槽：

网友A：老婆找不到袜子，我一说话，她说我吃了袜子

网友B：他跟你说的滔滔不绝，而你苦逼的在练肺活量

网友C：每次她对我耳语的时候，我就感觉自己鼻子附近有一坨翔

….

口臭大部分情况下起源于口腔本身。主要原因是：来源于停滞的唾液、食物残渣、脱落的上皮细胞、血液及进入口腔的鼻后滴漏中存在的蛋白质和糖蛋白中的某些氨基酸被细菌分解。其中挥发性硫化物（主要是硫化氢和甲硫醇）是引起口臭的部分原因。

一个人的美丑通常在自己对比周围人并且照了镜子后多少心里都有点数（自恋狂除外哈）。那口臭呢？口臭通常是不自知的。#真相来了#

【原因如下：】

1、口腔后边软腭部分是同鼻腔连在一起的，嗅觉感受器的嗅细胞存在于鼻腔的最上端，鼻子闻不到口腔后部产生的气味。

2、嗅觉适应：当停留鼻子长期闻到某种特殊气味时，就会对此气味完全适应而感觉非常弱或无所感觉，也是“久居兰室不闻其香,久居鲍市不闻其臭 ”的原理。

怎么知道自己有没有口臭？难道非得人家皱眉捏鼻才自知？其实用一个简单的方法就可以自测口气：

将左右两手掌合拢并成一个碗状，包住嘴部和鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气，紧接着用鼻子吸下气，这样就可闻到自己口中的气味如何了。

【如何缓解口臭：】

正确的牙科护理和口腔卫生，包括每日使用牙线。

轻柔地清洁舌背的后部(例如，采用塑料材质的舌清洁器)。

采用有效的含潄剂清洗并深度漱口(在漱口时，患者可以伸展舌，从而在不吞咽漱口液的同时尽量让液体到达后部远处)。这在睡前进行时最有效。

进食纤维性食物(可推荐健康的早餐)。

如果感觉口腔干燥或在餐后，特别是进食高蛋白饮食后，可短暂地咀嚼口香糖(通常5分钟就够了)。优选无糖口香糖。

摄入充足的水。

减少酒精和咖啡的摄入。