2025年，人生的最大惊喜是我的肺结节消失了，而且是两个都消失了！

前年查的是一个4毫米的实性结节，去年查的是两个4毫米的实性结节，今年同一家体检机构，没吃任何补品和药物，结果就完全消失了。

 总结自已这两年的情况，感觉是坚持运动和断糖饮食帮助最大，运动是我从去年开始不间断的骑行动感单车，从开始的低强度30分钟到如今的高强度45分钟，同时今年增加力量训练，每天抡壶铃200个，拉背100个。

饮食上从今年5月开始全面断糖，每天早上无糖八珍粉，中午隔两天进食一次蔬菜，菜类多样五颜六色，全部水煮，加一点无糖酱油，此外还吃50克的纳豆，少量的小米粥，晚饭3点半吃，水煮鸡胸配油酸汁，主食蒸贝贝南瓜或山药，半夜10左右我还会再吃一次水煮鸡胸或蒸鱼和蒸贝贝南瓜或山药。

没有什么不适感，也不感觉饿，体重也没有轻，但副乳减小了，手臂和肩膀的线条出来了。

我没有去健身房，全是在家练，动感单车我选的电磁力的，价格有点高，要1万元，但非常实用，有电有网就可以随时练，两年下来，腿部变得更加结实，肌肉感明显。

个人感觉持续不断的锻炼配合干净的饮食对于消结节最为有效，各种疾病都对糖有好感，尤其肿瘤对糖最为依赖。

对于结节，我是能不做手术就不做手术，因为肺结节手术的复发率高达60%，而且术后的并发症情况也是因人而宜，我也是抱着试试的心态选择了运动和断糖，最好大夫是自已，自已最了解自已的身体。

能不破坏自已身体就不破坏，这一点饮食和运动同等重要，据我所知，所有的药物都没法提高免疫力，只有运动可以强体健身，所以规律的运动和干净的饮食在保护身体健康上起到了至关重要的作用。

每天规律的运动和干净的饮食，晚上11点前睡觉，断掉一切糖，戒掉水果和饮料，只喝白水，坚持一个月，血脂就明显下降，胆固醇和低密度都会下降，坚持三个月，血项指标一切正常，不仅皮肤会好，精神和体力也会增强。

这次体检结果证明，断糖和运动，干净饮食是疾病杀手，我的相检解读，医生说我可以适当减少点蛋白质的摄入量，计划开始戒掉10点的夜宵。

本来我是不吃夜宵的，但自进入44岁后，开始不吃夜宵睡不着，吃安眠药也不管用，医生说和我长期吃精神类药物有关系，毕竟我的饮食也是因为长期吃精神类药物才自已逐渐调整的，吃单位的食堂的饭我的血脂就会明显升高，所以只能吃自已做的饭，无法吃外卖和外食。

体检结果显示我的右下腿部有小的斑块，医生说不大，不用吃药，也没有什么特别的药物可以治疗，多吃点洋葱、木耳和芹菜，木耳容易中毒，我是不吃的，但洋葱我吃，计划以后再增加芹菜，同时继续运动，未来计划在现有运动上增加蹲起，坚持一年看后续有没有什么改善。

自已的病自已治，现在的医疗，对于普通民众而言，是大病治不了，小病治不好，所以就得自已注意，能通过运动和饮食预防和改善的，就自已身体力行，病从口入，始于足下，靠人不如靠已，自律的生活是健康的关键。

祝我未来越来越好，身体健康，平安顺利。